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出夜班 早饭吃了个苹果 一回家就称体重
加水分的情况下 体重降了0.2Kg 不知道明天起床脱水状态下多少

中午在老妈的强烈要求下吃了一两米饭 清炒茼蒿 蘑菇芦笋 和半碗腌笃鲜汤
午饭后睡了一觉 起床后吃了半片德国黑麦面包+蛋黄酱
晚饭一根玉米
刚刚又吃了点零食 爆年糕片
晚上把家里里里外外又整理了一下 扔了不少东西 拖了地
现在要去睡觉了 肚子竟然还不饿 感觉有点适应了
在纠结要不要买点藜麦和鸡胸肉
可是好像减肥还是应该增加运动量 就是好懒啊...

今天好热好闷 朋友圈被国际马拉松刷屏了 没想到最近一年新加的小伙伴里好几个都是跑步爱好者
明天要下雨 后天小降温
然后周三又要回复闷热的天气了
夏天要到了 要赶紧减下来
生活就像洋葱,一片片地剥开,总有一片会让我们流泪
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上班了 今天闷死了 走路走着走着一身汗 怎么有点黄梅天的节奏
早上起床称体重 终于如愿降到2位数 这是身体开始突破平台期的预兆

继续黑麦面包+玉米+蔬菜水果的组合
早饭是一片黑买面包+草莓 这几天身体终于开始能克制并调整了对美食的欲望
希望接下来再接再厉 目标是一天半斤到一斤 希望五一前能瘦到95以下
生活就像洋葱,一片片地剥开,总有一片会让我们流泪
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今天中午有盒饭 没吃 排骨汤喝了
另外还吃了一片黑麦面包
下午的点心是苹果

晚上回家 一片黑麦面包一根玉米
刚刚有点饿 在厨房货架上发现出之前买的万年青菜干 抓了一把开水泡开 直接咽下去
才发现菜干饱腹感好强 又能补充维生素和膳食纤维
感觉都可以替代晚餐的主食部分了
生活就像洋葱,一片片地剥开,总有一片会让我们流泪
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今天的气温 用朋友圈流行的话来说就是 满30减15 尼玛冻死老娘了
我风衣里只穿了薄衬衫也受不了 路上还有人穿毛衣 真是明智

今天的早餐是一小碗泡饭 过梅菜笋丝
午餐去城市超市买了德国裸麦面包 裸麦比黑麦贵 黑麦里面主要成分是小麦粉 这款全部是裸麦 不过好像热量也不低就是了
大致算了下 这样一片大约50g 一天吃一片就够了

下午喝了杯星巴克拿铁 老板给的 上当了 全糖的 甜得齁人
晚餐去荟选超市买了半斤油麦菜 回家橄榄油清炒炒一顿吃完
刚刚又吃了点草莓 以上是今儿所有的食量 期待明早的成果
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经过昨晚的清肠后 早上起来称体重较最低值又减了半斤
虽然只有半斤 但起码在进步 说明目前的饮食方法还是有效的

补昨天的记账
4/25    荟选超市  22
          城市超市裸麦面包  15
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中午去食堂买馒头 午饭就在食堂吃
食堂的菜好油 这一盘没有全部吃完 米饭也剩了一半 虽然有点浪费粮食...反正吃得很饱 最近节食 胃口缩了好多
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