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【分享瘦身经验】露脸奔在107楼请版主打赏_新人健身三个月分享多图求魅力(图已加完求赏)

新来的蹦几张求版主赏魅力!
基本情况介绍:
两娃妈奔4(两个娃分别3岁&8岁)
全职坐班8小时/天, 和老公带娃还有狗狗,无人帮忙,所以时间真的都是挤出来的。
身高:169
以前也有健身习惯但都是断断续续健身而且只做有氧.
从去年12月开始正式开始认真健身,当时体重115lb.
这几个月基本上是每天40分钟:有氧/无氧间隔进行。
有氧比较单一, 基本是椭圆机/楼梯机,壶铃训练。
无氧是杠铃深蹲/硬拉(目前80磅左右)以及哑铃弓箭步(10磅哑铃)。
饮食上减盐,无特别减量,本来也不爱甜食所以也没刻意注意。还有就是以前无辣不欢最爱火锅烤肉,这几个月比较注意,只沾过两三次。开始吃鸡胸肉,也增加/2017
了鱼虾的摄入量
作息时间调整到6点起,10:30睡,感觉睡眠质量好多了。
目前坚持了3个月了,体重112lbs,收获了一点小腹肌。
最明显变化是精力更充沛了。
希望年底前臂、背、臀可以有提高,现在还做不了几个引体向上,比较弱。
目标是可以做一些比较有难度的动作, pp可以翘一点😉
不知道有没有贴上照片啊我先试试😊

更新,终于回来电脑上,发现可以粘帖图片了,也可以设魅力了,呵呵。
先发一张我夏天帮DOG TRAINER录教程的时候的一张照片,虽然整体看着不胖,但肚子上是很又肉的。那时自生了老二之后身上别的地方都减下去了,但肚子上的肉还没完全下去,可以看到肚子是挺起的。
有人看我再继续。



下面这张是去年冬天刚从国内腐败回来,一不小心肚腩尽显。



于是开始积极健身,年底过完了生日就正式开始跑健身房了,一个多月之后都没有什么明显效果,但我自己知道这个急不得,要慢慢来,坚持就是了。

三个月坚持下来了,我发现自己已经把健身当成了像每天要洗脸刷牙一样的习惯,腿和腹部都增加了一点肌肉,更重要的,内心变得强大了许多,因为每天挑战自己内心的懒惰烦躁等毛病,这或许是我最大的收获。

我现在奔4了,现在才开始选择规律性的健身,但我相信,任何时候都不晚,我会一直把这件事做下去。








    已有1评分我要评分查看所有评分

    最后编辑GiGi_S 最后编辑于 2017-03-14 17:24:10
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    楼主 你的图看不到呢。。。。
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    回复 2楼qiqi870224的帖子

    不好意思呀请耐心等一下,我还不知道怎么贴上。
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    不知道贴上没有, 不过这个没有魅力设置选项呢?
    最后编辑GiGi_S 最后编辑于 2017-03-11 20:49:59
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    图片贴上了,可是没有看见有设置任何魅力权限………
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    噢噢噢噢身材狠好啊!!
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    哎,试了好几次都不行,提示说点击图片就粘贴,但没成功。回复贴里贴图又没见到魅力设置选项。
    LZ现在在外面,一会回家用电脑传。
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    mm加油!身材真好!

    ☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.08
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    楼主身材很好啊
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    LZ先去接个娃,回来继续讲。
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