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JMS有没有处理脚踝受伤的经验呢?


12月练舞的时候右脚朝内崴了一下,当下还没疼,所以大意了第二天接着来。之后就开始不对劲了。archilles tendon左右两侧都偶有不适,最明显的是瑜伽child's post那个动作时,因为臀部的重量,右脚踝会钝痛。看了足科医生,给贴了块膏药=_=b 让它自己好。好嘛,我比较贱,1月开始又断断续续的练,到现在凑合好了点,可还是使不上力。亲们都有这个应对经验么?
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在完全恢复之前不要再做太激烈的活动啦!之前gym有个教练给我推荐淘宝买的弹性绷带,几块钱一大卷,她说国家队运动员脚踝有旧伤的都缠这个。我自己原来会用KT tape固定一下,后来换成她介绍的弹性绷带之后觉得比那个tape好。但是我不知道美国在哪里买,你看看这个视频就知道我说的是什么啦 https://www.youtube.com/watch?v=thD2_Y9hQFk
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我崴过一次脚,比较严重,过了几天没好,就去看医生,医生照了x-ray,推荐去physical therapy,大概看了一个月,才彻底好,期间不能做运动。
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针灸加超声波
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针灸加超声波
sally91 发表于 3/17/2017 1:44:41 PM

试了两次针灸,之后反而有些疼。可能做得不够多。
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既然看完医生也没啥事的话 就静养 别去刺激这个脚踝. 伤经动骨一百天 如果头一次崴脚 那真不是开玩笑的 恢复需要时间.

---发自Huaren 官方 iOS APP

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我去年夏天崴了脚踝,到现在有时候都有点隐隐作痛
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Ace wrap or sleeve when exercise. Glocosamine plus Meriva daily
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