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[健身日记]

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【参加活动】40+ 两娃妈 健身大半年 经验分享

千年潜水员,受到版上众多40+大妈的鼓励,也来分享分享。

40+ 两娃 (五岁和九岁),身高 1.63m, 早上空腹体重53kg,健身以来瘦了两公斤。
2015年开始健身,一开始是每个星期一小时普拉提, 一小时spinning, 平时有时间打打壁球, 偶尔跑跑步;
2016年九月开始加入健身俱乐部,开始比较常规的训练,每个周末固定zumba, 普拉提,body pump, spinning各一小时, 如果有时间加半个小时到一个小时的游泳, 其他工作日看心情,基本T25, pump it up, keep, fitness blender 轮流来, 每天半小时到一小时不等,实在不想动弹就站着看剧,或者原地跑, 有时候工作累了不想运动葛优躺也是有的。

关于吃,说起来实在是不好意思,吃货大胃王一枚,宁可多健身一小时换来一块cheesecake 2016年春天控制饮食了三个月,体重降到51kg, 之后各种生日趴,婚礼,暑假cruise, 圣诞, 新年等等,一路吃过来, 体重又回到了53kg。目前肚子是重灾区,虽然七分吃三分练的道理非常懂,但是, 你们懂的

健身以来体重虽然没有太大变化,但是体制好了许多。近两年来很少生病,就算有感冒症状,喝一杯VC, 睡一觉基本就好了,要知道当年生完老大一年感冒咳嗽十次,一次刚好下一次又来了。 另外一个变化就是心率,刚参加spinning的时候心率一下就到90%以上,现在心率顶多到85%, 只要稍微舒缓一下心率蹭蹭往下降,目前的静止心率在51左右。

参加活动一定是要奔的,平时不怎么拍照,今天在健身房更衣室让五岁女儿帮忙,手机渣图,大家随便看看




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身材真好!赞一个!

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.08
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超级赞!!!

---发自Huaren 官方 iOS APP

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楼主身材很好啊,有肌肉有线条。
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这俩孩子不是你生的吧?生过孩子的身材能有这么好?
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超级赞!!!
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身材很好,我的情况和你好像,除了没你身材好,也是锻炼为了多吃,生完孩子经常生病现在体质好了很多
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