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[型男塑女]

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健身的烦恼-怎么阻止增腰

以前跑步的时候体重44kgs,腰围23.5inches
后来改重量训练,体重47kgs, 腰围25inches

训练后明显整个人线条提升了,胸部,臀部都提升了,紧致,包括腿也是变得结实了。
可是很不幸的腰部的肌肉也出来了,所以造成腰围还粗了。

我总结因为之前没有什么肌肉,所以人只要瘦,腰就细。
可是练过以后,腹肌出来了,腰侧肌也出来了。

现在开始放弃腰侧肌训练了。

还有,我每天进食大约2000卡,比很多同事都吃的多啊。
我自己也觉得多了,可是不吃的话,我训练的时候没有力气。
有几次不得不中途停止训练,因为太饿了。

而且晚上回家后,胃口特别好,睡觉前还得吃点。
我怀疑我手臂那块肥肉下不去,就是这个原因。
最后编辑彭久舍 最后编辑于 2017-03-20 07:27:57
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回复 1楼彭久舍的帖子


发个对比图,忽略我疯狂的头发,每次洗完都这个状态。条纹的是训练6个月后,现在训练1年多了,屁股那边更翘一些。肩膀也变宽了,我最大的烦恼还是肩部和上臂链接的部位,肉比较厚实,一穿无袖的就显得好粗壮好粗壮。



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mm腰很瘦阿,44kg,膜拜,偷偷问下多高啊?
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看照片感觉 不到1米六 44kg真瘦呀!

说错了 妹妹不要怪罪呀


mm腰很瘦阿,44kg,膜拜,偷偷问下多高啊?

工科女生 发表于 3/20/2017 8:00:00 AM
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好壮啊。。特别是屁股好大啊。。看得我不想去健身了。。。
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回复 1楼彭久舍的帖子

后面看腰挺细哒.
睡前那一顿减了吧.
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回复 4楼haojiaoxiangqi的帖子

因为我很矮,156刚好。
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回复 5楼Susanbabybaby的帖子

别呀,我是天生的胯部很宽大。
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我觉得LZ 的腰跟屁股特别美啊! 我一个直女都有被掰弯了的感觉,更别说直男了
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我怎么觉得更好看,腰臀一比反而觉得腰细了
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