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[健身日记]

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每天流水帐,努力减肥共加油

Lz17,18岁一直保持44公斤⋯⋯后來结婚后隨老公吃就胖到120磅,再后來內分泌混乱一下子暴沖到149磅,一不小心就一失足成千古恨⋯⋯
所以lz決心減肥,毕竟接受不了自己,由于我的肥胖是由长期失眠和內分泌失调引起,減肥方法可能和大家有些不同,也不一定有效。

4/18/17: LZ只吃了一个菜肉包(吃餡不吃皮),无糖豆漿,一片香腸,兩杯鮮榨橙汗(只榨沒有糖)有氧跑步210卡消耗;蒸气15分钟,肌肉训练半小时。
晚上餓了偷吃兩塊曲奇和枇杷,餓了就狂喝水
Ps蒸气挺好,不一定能排脂肪,至少排水

4/19/17:149降至146.0⋯Lz前些时间大病一次,身体很多抗生素也是暴肥之一,可能不是实胖好減很多。今日晚上可能去健身。
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加油⛽
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回复 1楼水水代的帖子


楼主加油!
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4/20-4/24LZ的体重在145.8左右,其实前两天已经只有144...只是LZ前两天又贪吃,晚上吃了点东西,各位MM一定要记得晚上六点后不要吃饭,体重一定不涨!

我戒掉汽水,但前两喝汽水又胖了一磅,不然早143了><泪奔,这几天没去运动,脚底瘀青了,等退瘀!
我只吃午饭(但不吃米饭)
各位MM吃素也要注意,很多素都是有淀粉,不要吃有太多汁的东西

这周希望能降至140以下就好了
六天没了3磅多我也是很满足,毕竟突然掉到144的时候,那天我没差点晕了
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MM你吃的东西,都是热量挺高的,但是不当饱的。

这样减肥效果不好,对身体也不好,而且很难坚持。

建议多出GI  低的食物,你可以做一下research.

如果能控制的好,1200-1300能吃的营养均衡,不饿,而且热量很低。加上运动,一定能减的下来
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回复 5楼vangoc的帖子

还行吧,我吃的卡路里都很低的,所有淀粉质都避开,就是前两天戒不了口才吃一些,不过都停掉了。

我现在把所有汽水都戒掉,糖份高,薯片什么都戒掉
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04-24-17今天早上量有145.8
今日吃了8隻云吞,一杯鲜柞橙汁结束。
晚上去做了健身:200卡有氧,主做肌肉,chest pushing 30下;手臂50下,腿20下,蒸浴10分钟。

大家可能会怕我饿晕...其实我只能说我减肥的方法大家不能完全学:
因为我胃有蠕动问题,消化很差->也是为什么暴肥
正常人吃一顿饭需要6小时消化,我大概可能需要12小时;所以医生是建议我少吃多餐,应该我的饭量是比一般人小才对,只是我嘴贪才撑大胃。

所以可能这种一天一顿,或者一顿半会比较合适我,
这种减肥方法不是大家合适的,纯粹是我胃消化太差,吃太多会积在身体化不出。

我吃的一般都是很低卡路,其实很多时候菜肉包的卡路来自皮,馅真的没多少;吃云吞一隻卡路可能就40,再加上运动也就没有了。

基本上我以前减肥的方法都是第一二周比较狠,容易见效->第3,4周可以缓一缓护胃,因为身体减得太快也有保护期,体重就停止不前。

缓冲一下再减才会有效吧,我只能说我是对糖特别狠的,因为我是高风险家族遗传糖尿基因,所以为什么我这么急见体重<--因为医生出警告了。
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对卡路里其实大家算不能说一天一千才对,应该是算你的体重和身高,我认为其实每天进食八百卡路都不一定能瘦下来,基本得把它弄负才比较好瘦,因为第一周瘦的大部分都是身体的糖份,脂肪还是大块地留在身体
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回复 8楼水水代的帖子


成年女性基本没有低于每天1200卡的,已经考虑年龄和体重了。
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