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上午运动后,一天大腿肌肉都觉得特疲劳,是不是蛋白质不够?

练腹部和大腿是最痛苦的。

尤其大腿附近肌肉大块,每次肌肉训练后,感觉那一块肌肉所有力气都被抽掉的疲劳,上楼下楼大腿都打颤一样。巴不得躺着不动。这样下午工作都没啥力气了。

好像吃点蛋白质好一点,但还是很累,不知道是不是还要更多补充蛋白质肌肉才不会疲劳了。

另外我肠胃不太好,以前吃牛奶为主的蛋白粉就狂放臭屁,现在吃大豆的就好很多了。有没有推荐好消化的蛋白粉,或者protein source
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帮顶,我也有同样问题
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腿部力量不够,或者强度太大,不过一般都是肌肉力量不够
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谷氨酰胺可以帮助运动后肌肉恢复。不过我觉得运动,饮食要有个计划。偶尔一次运动有可能是没有warm up之类的。
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我不建议上午运动 不是所有的人 上午运动了都会充沛一整天
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我小腿肚子,不运动,坐一天也会很酸,怎么破?而且一酸就是好几天,是什么病?救救我。
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BCAA可以帮助减轻酸痛,吃蛋白质差不少和你体重差不多,你看看你吃的够不够,还要补CARB,健康FAT,啥都不能少
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强度加的太快?稍微减一点点,慢慢加,心急不得。慢慢就好了,我以前也那样,现在练完稍微酸涨一点不难受了。
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