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吃东西这个事儿就是瘾,怎么才能戒掉呢?


每天感觉嘴里不塞点东西就浑身不舒服,也不饿。
没事儿干的时候好像只有往嘴里塞东西才能把时间消耗掉,有事儿干的时候好像只有嘴里有东西才能集中精力。
我心里也知道我得少吃一点,少吃零食,可是坐到桌子上筷子就停不下来,到了冰箱前手和嘴就停不下来
其实我的目标也不多,减15磅,肚子小一点就行,而且我也知道进食是我最大的问题,可是该怎么克服这个心理呢?
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刚开始难 后来习惯了就不想着吃东西了
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15磅可不是小目标。。。。。。。。。
可以在冰箱上贴比基尼美女的照片和自己肚子肥嘟嘟的照片,有效抑制开冰箱。。。。
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😄


15磅可不是小目标。。。。。。。。。
可以在冰箱上贴比基尼美女的照片和自己肚子肥嘟嘟的照片,有效抑制开冰箱。。。。

ariellee2426 发表于 4/21/2017 12:47:00 PM
Doorman.典故出处:http://www.huaren.us/dispbbs.asp?BoardID=331&ID=717674&skin=0
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定好每天可摄入卡路里总量,一日三餐和零食都计划好,在总量不变的情况下如何分配。我推荐myfitnesspal,没它就过不下去了。

---发自Huaren 官方 iOS APP

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15磅可不是小目标。。。。。。。。。
可以在冰箱上贴比基尼美女的照片和自己肚子肥嘟嘟的照片,有效抑制开冰箱。。。。
ariellee2426 发表于 4/21/2017 12:47:02 PM
Re
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不买不健康的食物
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回复:吃东西这个事儿就是瘾,怎么才能戒掉呢?

家里不要有零食 不要闲下来 有空就起身动一动
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定好每天可摄入卡路里总量,一日三餐和零食都计划好,在总量不变的情况下如何分配。我推荐myfitnesspal,没它就过不下去了。

---发自Huaren 官方 iOS APP


malenazou 发表于 4/21/2017 1:16:27 PM
我开始用了大概一个月,对各种食物卡路里比较有概念大概多少就不需要了,现在看到食物,首先想一下,多卡路里的不吃或者少吃,加上运动,体重稳定下降,不过不够虐自己,所以肌肉上不去
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15磅可不是小目标。。。。。。。。。
可以在冰箱上贴比基尼美女的照片和自己肚子肥嘟嘟的照片,有效抑制开冰箱。。。。
ariellee2426 发表于 4/21/2017 12:47:02 PM

我每天照镜子,感觉自己都把自己免疫了……
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