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有mm想我一样,没办法深蹲吗?


只能蹲一般,膝盖疼,苦恼,检查医生说没有什么
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我也原来有同样问题,请了一个年轻的体育系的学生纠正动作,还是有问题。
后来换了一个personal trainer,第一次课就指出我的屁股没有发力。屁股一用力,膝盖没有任何压力了。
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原来是这样 看来我也需要pt 我也是膝盖疼的不行
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站起来的时候要从脚跟站起,重心不能前移,大腿臀部发力
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虽然才试过一堂课,被告知深蹲要把力量放在后跟,前面能抬就尽量别着地,不然不光脚疼,膝盖也不行。教练告诉我的,果然在理啊。初学者很容易把力量放在脚前部。
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还有一种因素是深蹲并不是适合每个人。有的人四肢长,躯干短和四肢短躯干长这种动作都不一样。不要特别强求一种动作。但是深蹲如果膝盖疼那肯定是发力的点不对。
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进来默默地举个小手……
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回复 1楼vangoc的帖子


也是, 学习了。
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进来学习了,我是胖的不能蹲
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可以练臀桥,深蹲大腿会变粗,臀桥不会粗大腿
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