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办公室背部操?


长时间坐不舒服的办公椅导致背部肌肉酸痛,容易累,怎么在办公室活动活动,有图文并茂的锻炼推荐么?
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要想长时间坐着不累,首先办公桌椅的高度要合适,另外坐姿要正确,好的坐姿长时间都不会感到累。
不过即使不累,久坐也是不好的习惯,还是需要时不时起来走动走动,如去卫生间,喝水,吃饭等等。
至于活动,感觉在办公室里总是不太方便,有时实在累了会到卫生间里(没人时)舒展一下,如伸懒腰,前弯腰(fold)等。
如果已经背部肌肉酸痛,可以练瑜伽,效果很好。
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回复 2楼blackfriday9的帖子

我觉得要练肌肉力量。
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mark~~~~~~~~~~~
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