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练什么可以增强体能?


觉得自己身体越来越差,想去健身房做做运动。曾经也去过,但是觉得体能跟不上,没一会儿就心跳狂跳面色苍白。不是做很强烈的那种,就跑跑步,做些简单的机器。这次想去健身房参加一些课程,改善下身体。参加什么比较好?或者做什么机器?跟trainer说想增强体能怎么说?谢谢
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有氧运动可以增加心肺功能和耐力,楼主有打球游泳瑜伽之类的兴趣吗?先从感兴趣的开始
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我也是一开始跑步就心跳加速,脸色惨白。所以就从最温和的走路起步,每天一个小时,然后逐渐加速,效果不错的,六个月以后都可以负重跑了。一切慢慢来,刚开始不要太猛,心身都受不了。

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.11
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回复 2楼小白兔兽性大发的帖子


挺喜欢游泳的,不过会没学会。会去试试瑜伽。谢谢。
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回复 3楼好女一身膘的帖子


mm ,你说的每天走一个小时,就是自己在户外像平常那样走路吗?还是又去健身房?
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坚持keep运动看看
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keep是个app啊
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游泳。。。。。。  

游泳半年, 一周3-4次,每次10-20分钟, 🙂,特别是冬天也要坚持游(去健身房游)

我血压从大学开始一直是 90 - 135+, 有十几年了,

游泳坚持了半年。。 上周体检,血压是 66 - 110, 肺活量明显增加了。
我以前是每天走一到两个小时,效果没有游泳显著。 游泳的优点是,你消耗了很多体能,但是没有觉得特别累,因为整个身体有水的支持。
最后编辑minqidev 最后编辑于 2017-07-23 12:38:31
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什么运动都可以,体力太差可以从走路开始。逐渐加快速度,然后慢跑。
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