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才40分钟我就逃出了健身房

上次锻炼是二三月份的时候,后来准备毕业再加之后来在家照顾小孩已经有半年没有锻炼了。
今天算是第二次进健身房。前20分钟一直在椭圆机上。后来觉得头很晕,就休息了十分钟。再后来又去跑步机上跑了20分钟。如果按照机器上的,嗯错,是一共需要消耗了200多卡路里。
为啥我觉得这么累呢?我是不是太肥了。头晕正常吗?怎么避免,请小仙女们指教
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哇!和mm一样,生了二宝九个月,今天第一次去健身房,跟着老师跳了一个小时的操,中间断断续续休息了好多次。有几次就觉得眼睛都发黑,要晕过去,就马上休息下。我觉得头晕正常吧,就是太久没运动了,要循序渐进!大家一起加油
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回复:才40分钟我就逃出了健身房

也可能是低血糖,饿的
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太久没运动当然不可能一下子就跟健身大拿一样狂风暴雨剧烈锻炼一两个小时啊,身体受不了的。一开始半个小时,习惯后加到四十分钟,慢慢加到一个小时甚至更多
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运动太急强度一下子太大了吧,刚开始建议先去dry sauna蒸一下,把身体弄热了,椭圆机可以慢慢来,还有就是要做stregth拉升,举哑铃,弹跳,HIIT,先把新陈代谢拉上来了再给自己定功课
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我想先减重啊,该怎么下手?是不是该先跑步
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建议youtube上先找几个warm up exercises练练测试一下自己的体能,如果做warm up都出汗喘不匀气就当routine练,然后慢慢加强度。
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lz心别太急 循序渐进 我曾经是150lbs胖妹根本跑不了2分钟的 没人比我体能更差 重点无非是坚持 很快体能就上来了
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一开始不要逼自己太狠啦
我第一天私教只让我
热身跑五分钟
Knees to chest 三组
Balanced 3
Dog birds 3
平板3

第二周跑到60分钟啦

第三周才上suspension绳子

我一直告诉她我需要时间适应gym
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第一次而已,慢慢来
只要一点火种 依然照亮我笑容
原来命运还有一些在我掌握之中
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