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楼主身材很棒,体脂合适很健美。我168,128磅,肚子上肉肉的,体脂比楼主高不少。我要多跑几迈了。
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好身材
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每周26迈,跑了超马,楼主请收下我的膝盖。能跑这个强度的基本就没有见过不Fit的人啊,身材毅力都是大写的赞
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楼主身材真好!
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回复:上个半年对比照,8磅差的肚子区别。。。。

太厉害啦, lz 怎么练的? 就只是跑步?
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楼主好身材!我想问,长跑如何保护关节?我也喜欢跑步,就是怕跑多了伤关节
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哇 好身材!!
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回复 45楼majia_majia_的帖子

上计划训练的时候,每周做两次深蹲+plank
强度不大,就是自重蹲,没有负重。计划结束的时候是50 *3 的强度。
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楼主好身材!我想问,长跑如何保护关节?我也喜欢跑步,就是怕跑多了伤关节
sweetiesweetie 发表于 7/4/2018 2:31:02 PM

我们这种业余跑步的一般不会到伤身体的强度刚开始不要上速度和强度太快,合适的鞋子,跑的姿势注意一下。
我第一年就是突然加量加速度出现了各种问题,后来这两年每次上计划都是循序渐进,就没有受伤了。
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LZ貌似就是天生没腰的那种型啊

---发自Huaren 官方 iOS APP


贵鬼 发表于 6/26/2018 12:16:52 PM

对啊,一刀被你戳中,我确实没有腰,上下一般粗。。。。
有没有收腰经验?
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