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想练瑜伽但腰有问题的姐妹

我有椎间盘突出,近几年好很多。基本没感觉。最近想练瑜伽,没注意姿势。练了两次,腰就不舒服了。油管上查了yoga for herniated disc. 有个女的视频还行,名字start with c. 一个16分钟,一个30分钟。做了两次,腰都感觉还好。如果有姐妹和我一样的,可以试试。不大知道怎么放link. 你油管一搜就出来了。我平时运动太少,做这个还出汗了....惭愧...
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瑜伽真的是对腰不好,在网上可以看到很多这样的文章,还是不要做了
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瑜伽真的是对腰不好,在网上可以看到很多这样的文章,还是不要做了
Phenanthrene 发表于 9/8/2017 11:47:54 AM

不管什么运动,动作不到位都会伤着。
网上的文章应该是说动作不注意的话,做瑜伽有可能伤着腰,这个锅不该瑜伽来背啊~

相反,有腰伤的话,瑜伽里有很多可以帮助改善的。

💛  🙏  💙
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想练瑜伽但腰有问题的姐妹

瑜伽真的是对腰不好,在网上可以看到很多这样的文章,还是不要做了
Phenanthrene 发表于 9/8/2017 11:47:54 AM

不舍得钱自己瞎连或者上个人多的大班肯定很容易弄伤自己。上好点的小班,5个人的,或者每周上一节私教纠正动作会好很多
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我有腰椎间盘突出,几年前腰都无法伸直,走路都前倾,很奇怪的姿势,而且右腿因为腰部神经压迫也疼,看医生,打封闭,按摩,有改善,但没去根,后来我就跟着老师做瑜伽,做普拉提,一年多以后,腰居然好了,到现在也没犯过
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markmark
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要特别小心,最好找个专业老师上私教先
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我腰一直有问题,坐久了,站久了都不行,现练瑜伽,有意识地练那几个后腰动作,好多了啦
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难道不是瑜伽帮助改善腰疼的毛病吗? 我十多年的腰疼老毛病,做了两年就全好了。  还有,瑜伽每个动作都做到位的话,一个小时的课肯定会出汗的。
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