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有没有瘦胳膊有效的健身运动?

我上手臂很粗尤其掰掰肉很大,试过不少方法都细不了。诚心求问如何瘦大臂。希望最后能练成精瘦型胳膊。谢谢
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同问…过几天回来看回复
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我发现大部分运动都是练腿臀腰,基本没有胳膊和背的。。。但是我的问题是大胳膊粗和背厚。。。
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swan arm
Life is like a mirror. You get the best result when you smile at it.
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Swan arm 这一个动作就可以又减背又减胳膊?
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Swan arm + 铁。
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swan arm,我朋友顽固性胳膊粗,她坚持做后说了有效果
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啥是铁?哑铃?
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Swan arm 我推荐了很多次 巨有效 一定要坚持 一天两次 半个月就能看到线条 就一直坚持做下去
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