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已经坚持9天吃1200卡低糖低carb了,还是一磅没掉!

太打击信心了,丧失坚持下去的动力了。我最近几个月贪吃长胖了10磅,刚下定决心健康饮食杜绝所有零食。不吃糖,不吃米面,蔬菜基本水煮。每天吃1200卡不到。没有怎么运动,一点效果都没看到啊啊啊啊啊。昨天开始游泳,今早一称还重了0.2磅。太郁闷了。可是老公也跟我一起游了,他今早就轻了0.6磅!天地良心啊。。。求安慰求鼓励。

顺便,锻炼有没有分早晚?早上锻炼会比晚上锻炼更有效果吗?
最后编辑jedi2006 最后编辑于 2017-09-19 14:24:16
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lz不要着急,这0.2 0.6的实在说明不了什么,用了多长时间长肉就差不多需要多长时间减下去,太快了也不好。而且九天也太短了,脂肪还没听到门铃响呢
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继续保持吧 减肥就是永远都要减的 不存在短时间减完了就完成任务的。。。所以建议lz你不要吃得太苛刻,种类可以多,量控制住。
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我坚持了两三周不吃晚饭了,今早实在忍不住问我妈有没有觉得我瘦了, 人家让我自己称去,我很郁闷地说就是因为体重没变所以想让你目测一下是不是咱家称有问题。
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基础代谢正常的话,应该已经掉了一磅左右。
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试试一周七天中,拿出三天,吃1500,跑掉300,应该可以马上见效。

跑步速度在4-5迈以上,坚持至少45-60分钟。中间不可以停。心率不可以掉。

加油!
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你完整地说说吃了什么喝了什么,我只要不吃碳水体重立刻掉,更别说热量只有1200了
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我坚持了两三周不吃晚饭了,今早实在忍不住问我妈有没有觉得我瘦了, 人家让我自己称去,我很郁闷地说就是因为体重没变所以想让你目测一下是不是咱家称有问题。
一个人玩儿 发表于 9/19/2017 12:17:14 PM

就是,我也想肯定是称坏了。。。
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试试一周七天中,拿出三天,吃1500,跑掉300,应该可以马上见效。

跑步速度在4-5迈以上,坚持至少45-60分钟。中间不可以停。心率不可以掉。

加油!
meeow 发表于 9/19/2017 12:20:41 PM

谢谢!我试试!打算这周天天去锻炼,膝盖不好,就换成游泳了
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你完整地说说吃了什么喝了什么,我只要不吃碳水体重立刻掉,更别说热量只有1200了
童年 发表于 9/19/2017 12:21:06 PM

早上白水煮鸡蛋,香蕉,脱脂牛奶喝了几天这几天都没喝了。中午鸡肉,火鸡肉,虾,鱼换着吃,随便煎熟,再加水煮蔬菜。晚上同样的肉和菜,有的时候吃豆腐。我发现比起很柴的鸡肉火鸡肉,我更爱吃豆腐。。。再加点黄豆,黄瓜。。水果就是苹果香蕉。啥别的水果都没吃。再加上每天28克的nuts....
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