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被两娃妈减肥帖刺激到了,希望不烂尾

多谢两娃妈的坚持,我现在没娃身体基数都像生过孩子一样太羞耻了。两娃妈又工作又带娃还坚持健身,真的好厉害!我也吭哧吭哧记一记。要坚持啊!

减肥计划 三个月 20 lbs

9/26 Day-1 158cm, 144.2lbs
早:水煮鸡蛋,4个美国超市那种大盒装的cookie,吃了四个。估计热量很高,以后要cut这个cookie。
每天到办公室习惯性一大杯黑咖啡,这个想逐渐戒掉。

中午:自己做的蔬菜沙拉,有牛油果红椒黄椒很多绿菜叶子小西红柿,加了costco买的dressing。很大一碗。蔬菜是不是随便吃没事啊

下午:带盐的坚果大概20粒~这个一查热量好高,以后要戒。两个小橘子

晚上:两片全麦面包,一大盘水煮西兰花,拌了点老干妈

晚上加餐:10颗草莓 - 这个以后要减量。

天哪,不记不知道,一天竟然吃了这多!

运动:keep马甲线20分钟
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lz,那cookie一个就快200卡,4个把一些人一天的热量都吃完了(我严格减肥时一天就800-1000卡)
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还有沙拉dressing 热量很高。
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把晚上的两片全麦面包代替cookie。
吃salad, dressing是卡路里含量很高的,要少吃,还吃一大碗?
还有晚上一小片白肉加一点西兰花足够了。
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lz先去学习一下营养知识 否则自己很痛苦还一点没有效
http://www.pinterest.com/souverian/foodie/
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全麦面包挪到早上吃,cookie就别吃了。不同dressing热量差很多的,你看看包装的热量表。
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我就说我一年都在减肥却越来越肥,还是祸从口入。这个cookie以后再也不吃了。看上去很小啊。


lz,那cookie一个就快200卡,4个把一些人一天的热量都吃完了(我严格减肥时一天就800-1000卡)

ameliamia 发表于 9/27/2017 3:37:00 AM
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不放dressing有什么替代吗?不然真的难以下咽啊全是草


还有沙拉dressing 热量很高。

abaobao 发表于 9/27/2017 7:28:00 AM
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嗯嗯,我正在帖里开始看,管住嘴


lz先去学习一下营养知识 否则自己很痛苦还一点没有效

Baguette 发表于 9/27/2017 9:36:00 AM
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不放dressing有什么替代吗?不然真的难以下咽啊全是草


meijunyao 发表于 9/27/2017 9:42:31 AM
要不然呢,减肥不痛苦,能减得下去吗? 本来保持身材就是意志力的体现。
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