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健身半年略有成果,但好像到了平台,接下去怎么练呢?

三天打鱼两天晒网,半年下来大概减重9磅 (126lb to 117lb , 164cm),平均下来一周4次HIIT(跟着KEEP 做,每次20分钟),一次游泳(30分钟),一次其他cardio运动(20-30分钟). 吃的方面稍微注意一下。感觉肚子小了一圈,但还是有一圈肉而且肉比较松,附图。另外就是觉得体力比以前好些。
我对体重没什么特别目标,就是希望肚子上没有赘肉。这个是不是还是要接着刷脂?最近觉得到了平台期, 接下来是不是要加大运动量?还是开始做些器械?
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    最后编辑lovepeace 最后编辑于 2017-10-13 01:18:36
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    164cm 117lbs ,我觉得你已经很瘦了
    Doorman.典故出处:http://www.huaren.us/dispbbs.asp?BoardID=331&ID=717674&skin=0
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    感觉加些腹肌专门练习,每天十分钟。
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    很不错了
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    不要纠结于体重。lz加油.
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    加哑铃重量训练,平台期要打破身体已有的平衡
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    加强腰腹的锻炼,很快就会有马甲了。
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    已经很不错了,加油
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    你已经很不错了
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    好看,这是我比较喜欢的状态,骨肉均匀,条很顺
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