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发现了,想减重还得靠跑步

大体重减肥,之前一直在健身房上bobypump+zumba课,折腾了两个月,只瘦了10磅。
一直不太喜欢跑步,大体重跑起来很辛苦,加上之前长久不锻炼,一跑膝盖就疼,所以也不想跑。

经过几个月的举铁+zumba,感觉膝盖强健了很多,现在开始每天跑45min,坡度1.5,速度4.5-5.0之间,尽管还是弱鸡,但是每天冲着1磅往下掉。
再次感叹,想减重看到效果,还是得靠跑步,这样来看,先跑上2个月,把自己跑瘦一点再举铁吧。
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掉了几天了?
Trust the process!
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我也是大体重,现在一周跑步4-5次,每次6mile的速度跑5公里大概半小时,跑了快两个月了,肌肉紧致了,看起来瘦点了,但是体重却没怎么掉
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bodypump还有hiit三个月,减了6磅,感觉还是靠饮食,可是肚子还是好大,实在不喜欢跑步
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隔天跑步,每次4-5mile。完全不减重。对我来说要减重只有一个方法就是控制吃

---发自Huaren 官方 iOS APP

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我也是大体重,现在一周跑步4-5次,每次6mile的速度跑5公里大概半小时,跑了快两个月了,肌肉紧致了,看起来瘦点了,但是体重却没怎么掉
sophie518 发表于 11/14/2017 4:12:02 PM
半小时太少了,至少40分钟吧。心跳有没有超过150?
Each of us must pick our most important battles to fight and enjoy life as best we can
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也有可能是之前的bodypump 起的作用呢 。 我的感受是, 做力量或者hiit 那种 , 会有些水肿之类, 降重很难。 但是之后接着跑跑步, 体重就降的快。 跑完全身软软的。
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半小时太少了,至少40分钟吧。心跳有没有超过150?

laalaatou 发表于 11/14/2017 4:34:53 PM
re
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我越跑越重,跑的幸苦,吃的开心。
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先跑上一个月再看?
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