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再来分享四个减小肚肚的动作~

动作一.摆式动作动作要点:仰卧,双手放在身体两侧,身体呈v字坚持住;双手向前伸,向下摆动。


动作二.只膝十字交叉动作
动作要点:平躺,双手抱头,肩膀抬起(也可平躺肩部着地)。吸腿,用膝盖交叉触碰手肘,脚跟不要落地(无法坚持时可脚跟着地)。

动作三.仰卧直体伸曲
动作要点:仰卧,双手向上伸直,膝盖和手臂同时用力;收紧呈团状,腿部和手臂伸直,用手摸脚,下落手脚不要触碰地面。

动作四.天鹅预备姿势接颈部转动
动作要点:俯卧,双手撑在身体两侧;双手支撑身体向上,左右转头后落回地面。


每个动作建议持续30秒,不要做得太快,不能坚持30秒做到力竭为止。每天每个动作做4次,持续一段时间就可以减掉小肚肚哦。
动作视频:https://www.youtube.com/watch?v=E9zK1haL9XY
最后编辑再活一万年 最后编辑于 2017-12-02 00:08:28
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mark.
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试试
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马克马克马克
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哇这个有用~
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谢谢分享
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谢谢,再不减肚子就很恐怖了
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mark动作一.摆式动作动作要点:仰卧,双手放在身体两侧,身体呈v字坚持住;双手向前伸,向下摆动。


动作二.只膝十字交叉动作
动作要点:平躺,双手抱头,肩膀抬起(也可平躺肩部着地)。吸腿,用膝盖交叉触碰手肘,脚跟不要落地(无法坚持时可脚跟着地)。

动作三.仰卧直体伸曲
动作要点:仰卧,双手向上伸直,膝盖和手臂同时用力;收紧呈团状,腿部和手臂伸直,用手摸脚,下落手脚不要触碰地面。

动作四.天鹅预备姿势接颈部转动
动作要点:俯卧,双手撑在身体两侧;双手支撑身体向上,左右转头后落回地面。


每个动作建议持续30秒,不要做得太快,不能坚持30秒做到力竭为止。每天每个动作做4次,持续一段时间就可以减掉小肚肚哦。
动作视频:https://www.youtube.com/watch?v=E9zK1haL9XY


再活一万年 发表于 12/1/2017 10:56:57 PM
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