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开贴自我监督

男票非要等到1月1再开始,我说不要这样,这样可能和很多有一样new year resolution的人一样,热情几天就消减了。
起始数据
女:5尺3,114 lbs
男:5尺10,202 lbs

目标
女:104 lbs或者回到从前肚子没有肥肉的状态。。。555555
男:175 lbs
12月27日,Day 2,不敢上称。嗯。就酱。stair stepper 15min
running/walking 15min
Assist Triceps Dip (Kneeling) 30 lbs 15*3
最后编辑Meeker 最后编辑于 2017-12-29 16:24:30
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晕啊,五尺三114lb,居然还要减重?还是增肌提高紧实度比较好吧
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体重不要减 要增肌塑型就好 多做力量 有氧保持就行

---发自Huaren 官方 iOS APP

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这样的身高和体重还要减?要求好高
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男的体重是该减,女的不用减重啦
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我5尺2,105磅,小肚腩还是在。记忆中95磅的时候才是平坦小腹。LZMM加油!
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5.4, 140磅的捂着脸跑过!但是我的BMI 在正常值内,太瘦了也不好!就这么安慰自己一下吧!
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5.4, 140磅的捂着脸跑过!但是我的BMI 在正常值内,太瘦了也不好!就这么安慰自己一下吧!
独牙兽 发表于 12/28/2017 4:02:50 PM

和亲一样,最可气的是最近开始锻炼不减,反倒涨了3磅。现在143,不过我没有注意吃
最后编辑carrie112234 最后编辑于 2017-12-28 16:39:29
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12月28

Plank 1min x 3seated bench press 30 lbs 12*3
peck deck 15lbs 7*3
incline press 30 lbs  10*3
最后编辑Meeker 最后编辑于 2017-12-29 16:19:11
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我也加入,158cm, 体重 110磅,想要到100b磅
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