Chinese In North America(北美华人e网)

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12月29
瑜伽1小时

12月30
逛宜家4小时,哈哈哈哈

12月31
椭圆机30分钟
Lower back extension 60lbs 12*3
什么row的 30lbs 12*3
差不多的row有个角度那个东西?15lbs 12*3

2018年1月1
25 min stair stepper
Incline chest press 30 lbs 12*3
Pec press 30 lbs 12, 15lbs 12*2
Seated bench press 45lbs 12*3
最后编辑Meeker 最后编辑于 2018-01-02 00:03:25
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回复:开贴自我监督

我也来妹子这里报道~大妈5尺三,127磅~~
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1/2/2018
elliptical 30min
hip adductor outer thigh 30 lbs 12*3
hip abductor inner thigh 50 lbs 12*3
prone leg curl 30 lbs 12*3
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1/3,1/4/2018 出去吃饭晚了,什么都没做。。。
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Cardio+大腿
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cardio+chest
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全身+cardio
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1/3,1/4/2018 出去吃饭晚了,什么都没做。。。
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Cardio+大腿
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cardio+chest
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全身+cardio
Meeker 发表于 1/8/2018 4:59:18 PM
赞!mm加油
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1月8  back+脚踏车
1月9 休息
1月10 chest+椭圆机
1月11 hip+爬楼梯
1月12 躺了20分钟massage chair,男票40分钟cardio
1月13 腿+椭圆机
1月14 宅一天,看琅琊榜2,呵呵呵
体重108.8 lbs 差不多3个星期剪了5磅,目测起来,好像并没有什么卵用。。。腰和肚子放松状态还是有肥肉感。。。
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