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自曝其短爆指标—-大妈减肥求助

2018年第一天立志减肥,不惜自曝其短,把糟糕的指标都贴出来,请大家给建议吧。
本人具体情况,两娃妈,42岁,身高165cm, 时间有限,但是运动量不算小,每天步数4000左右,每周游一到两次1000米的泳(速度不快),每周打1小时高尔夫,每天30分钟瑜伽。
但是各项指标还是惨不忍睹,尤其身体状况48岁真是不能接受,大家说我该怎么办?




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对了,我早餐吃得很丰盛,一碗杂粮粥,一碗酸奶,半个鸡蛋,一些小虾皮和少许青菜

中午比较随便,有时候跟同事出去吃得好些,很多时候也就是鱼肉和青菜和少许米饭

晚餐基本只喝少许汤,吃青菜和鱼肉或者虾蟹。
就这样的运动量和伙食还是这个肥胖度,真心不知道该咋办了。
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这个怎么测的?
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这个怎么测的?
Confuse 发表于 1/1/2018 10:44:42 PM
同想知道

---发自Huaren 官方 iOS APP

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一款跟手机蓝牙连接的体重计,国内和美国都有。

求人给点儿建议吧,我只喝sparkling water 和水,不喝茶咖啡和碳酸类饮料
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我也想知道怎么测的。运动量的话真的不大。我每天至少走10000步,不算在正经运动里。

---发自Huaren 官方 iOS APP

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主要我特别不耐烦做器械,游泳和瑜伽是唯一一个能自己做下来的运动。
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运动量真的可以啊。感觉还是吃多了

---发自Huaren 官方 iOS APP

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体重计真能测那么多东西吗?
我觉得先得确定这些指标的可信度和准确性,后面才能看要做什么。
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回复 1楼otree的帖子


减肥只能靠节食,运动只能让肌肉有线条,不减重(除非特别胖的人,有些用)
走步不减重
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