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我和你的身高体重差不多,已经健身一年,体重降低得不多。
rebeccaC 发表于 1/2/2018 1:21:48 PM
我觉得我这个年纪,要降体重得下苦功。。20多的时候随便一锻炼节食体重就刷刷降。
现在先以健康为 Primary 目标吧。。😥
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一起加油!好的开始是成功的一半!
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一起加油!好的开始是成功的一半! Duove 发表于 1/10/2018 6:49:29 PM
谢谢妹子!1/8 week, 因为pms和大姨妈的关系,这是一个比较混乱的星期gym x 2 每次40分钟左右。周2: 自行车+stepper, 周4:单车 15 分钟,然后重回阔别已久的跑步机,4.7-5.2 跑了20分钟。虽然一直在和PMS导致的疲惫,睡不好抗争,周一到周四饮食一直控制不错,晚餐吃的不多,而且没有主食。到周5,特别累,身体不舒服,因为大姨妈来了,大概还有前一天跑步的关系。所以就吃了burger+ fries, 周6还吃了麦当劳的炸鸡(偶尔吃次真的挺好吃的)。且没有运动。周日恢复了晚上少吃主食多吃蔬菜的计划。而且买了一堆新鲜+冰冻蔬菜+cottage cheese, 作为新一周的晚饭。
Btw, 作为火坑里的大妈,唯一方便的就是工作中走路会比较多,以前买过小米手环,发现8000步每天轻松达到,就没有再带。当然我属于一半时间bench work, 一半时间paper work 的,觉得这个年纪全bench work 完全 handle 不了,希望早日找到不需要 bench work 的工作。
最后编辑VanilaiceCream 最后编辑于 2018-01-15 23:14:46
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我去年经常出差又累又没有规律,今年全面恢复锻炼。考虑到我还是会继续无征兆的出差,下载了一个keep,觉得挺好用的。反正一个锻炼才十多二十分钟,每天都可以做一做,比较容易坚持。但我还是争取一周1小时以上的锻炼2次。
陪你去看毛新宇落在这地球上。。。
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我去年经常出差又累又没有规律,今年全面恢复锻炼。考虑到我还是会继续无征兆的出差,下载了一个keep,觉得挺好用的。反正一个锻炼才十多二十分钟,每天都可以做一做,比较容易坚持。但我还是争取一周1小时以上的锻炼2次。 ninian 发表于 1/15/2018 9:56:12 PM
在妹子们的推荐下我也开始用 Keep 了。。昨天练了两次 碎片时间锻炼,虽然每次就两分钟,积累起来比不练好。周末练个长一点的~~另外在 amazon 上买了10 lbs 弹力绳,打算开始练。试了老公不要的25 lbs 的,拉不起来。。。。😥
最后编辑VanilaiceCream 最后编辑于 2018-01-19 17:23:16
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