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好吧,你这种很差的水平是我完全不敢想的。不过我相对来说,深蹲比硬拉好。因为参考5*5那个。只有深蹲能跟上,硬拉太弱了。我还是慢慢来吧。
limeridge 发表于 1/4/2018 11:20:32 PM
我也深蹲比硬拉好,郁闷,一般人都是硬拉比深蹲重量多…

我觉得“大重量”是对于你自身来说,比如某一项运动你把reps控制在6-8,再多就做不了了那就是大重量了。当你能一口气做8个reps的时候,可以涨重量,冲刺下一个重量级的5-6reps,慢慢就长上来了

---发自Huaren 官方 iOS APP

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加大重量减少reps?我觉得应该让身体适应各种组合,大重量小reps,小重量高reps。
我生完娃后深蹲和硬拉都退步很多,现在就是135-145磅左右(硬拉其实生娃前也很差……),卧推倒是比过去强了,一般100磅左右3组8 reps

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anna6093 发表于 1/4/2018 10:24:13 AM
牛!我上了快一年bodypump才举二十几磅
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