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把面条 米饭换成 燕麦,转化成糖的时间慢
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燕麦不错!!
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你可以试试轻断食减肥~我刚好发了个帖子
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stop the daily weigh in and focus on getting your size down first
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对,先练起来,然后看到吃一碗白米饭要比吃一碗糙米饭多跑一倍或更多时间,就有动力少吃白米精面了
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把主食放到中午去?晚上吃粗粮?

---发自Huaren 官方 iOS APP

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回复 46楼nicholemao的帖子

晚上都是吃粥,其实晚上只要少吃点加适当锻炼应该可以瘦的...
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