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请大家给分析分析 我觉得我的心脏不好受


长期低血压 从小就不爱运动
现在找了私教半年了吧 做HIIT和TRX 心率一上我就不敢动了 很不喜欢那个心跳加速的感觉
跟教练明说了 但是他也没打算给我变一下PROGRAM 就是一直在鼓励我 说心脏也是肌肉 多锻炼会好一些
我该怎么办呢 是PUSH自己一下呢 还是怎么舒服怎么来 我觉得作为我一个不爱动的人 去GYM动一下就很不错了
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换教练。天天hiit trx一看就没水平。
命里有时终须瘦,命里无时胖成球。今朝有食今朝吃,明日更肥明日忧。
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换教练。天天hiit trx一看就没水平。
flyingplate 发表于 1/9/2018 11:42:05 AM
是吧 你觉得还有什么可练的? 也举铁的

---发自Huaren 官方 iOS APP

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我觉得Strength,Agility,conditioning都要有,cardio倒不是特别必需。
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我觉得Strength,Agility,conditioning都要有,cardio倒不是特别必需。
flyingplate 发表于 1/9/2018 1:39:18 PM
我也觉得不是必须的
可能是我太重了 他真的很想让我BURN
他坚持我需要CARDIO 哎呦好烦
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心跳上去 到了80% 以上那种, 本身就不是一个好受的事情,慢慢习惯就好。 以前跑步还经常恶心。
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心跳上去 到了80% 以上那种, 本身就不是一个好受的事情,慢慢习惯就好。 以前跑步还经常恶心。
summer_201330 发表于 1/9/2018 2:19:53 PM
对的 就是想吐的感觉 这样会不会伤了身体
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我咋感觉是你略微娇气了一点呢。锻炼嘛,就是就是虐啊。怎么可能和在沙发上躺着一样舒服的。

教练说的确实没错啊。除非他每次都让你HIIT,CARDIO,不然确实是坚持下去慢慢会改善你的心脏机能的。锻炼的很大一部分目的不就是改善心脏功能,让自己更健康么。
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心跳上去 到了80% 以上那种, 本身就不是一个好受的事情,慢慢习惯就好。 以前跑步还经常恶心。
summer_201330 发表于 1/9/2018 2:19:53 PM
不好意思,所有pro trainer 都不会让你的心率在80%呆超过5秒。
不是拼命才有进步和效果好呐?
命里有时终须瘦,命里无时胖成球。今朝有食今朝吃,明日更肥明日忧。
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回复 1楼bangobunny的帖子

我的 情况和楼主一样,换了很多的私教,最后终于换到了一个很懂得,但是给了我两次指导以后就跳槽了。
这种血压低,base 心跳又快的,我的是77, 心脏功能明显是很弱的。健身课什么的都不合适上。最好的办法就是踩椭圆机, 比如五分钟慢的,三分钟快的,让心律控制在130左右。刚开始这样,以后可以慢慢加强快的时间,比如五分钟慢的,五分钟快的。 心脏会渐渐加强的。
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