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如果你检测了心跳的确超过180,那还是不要push自己了比较危险,退一步先练aerobic fitness,跑步负担太大就快走,对于很多人来说hiking就是很好的运动基础训练。
道特安 发表于 1/12/2018 7:34:13 PM
会到180以上。我会躺下休息,但一旦过了180,感觉在那个又热又湿的环境里,特别难把心跳降下来,就会很难熬。有种有力使不上的感觉。我其实锻炼也有三四年了,当然强度一般,就是一周有上瑜伽,跳Zumba这样,两到三次。上hot yoga,就是想push 自己,希望能提高心肺功能,感觉如果不push,很难有质的改变。但不知道要坚持多久。我耐力其实还可以。但不是很喜欢低强度的运动,比如hiking什么的。现在看来低强度长时间的运动可能是最有帮助提高心肺功能了

daydreaming 发表于 1/12/2018 8:01:53 PM
其实hiking也可以有强度,看爬哪,多快,多长。在户外的一点是随着季节变化适应不同的温度,比如热的天气,从春到夏是渐变,身体容易适应。连续几年之后对冷热的适应很可能是增强的,这是我觉得路跑是不能放弃的conditioning的原因之一。

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如果你检测了心跳的确超过180,那还是不要push自己了比较危险,退一步先练aerobic fitness,跑步负担太大就快走,对于很多人来说hiking就是很好的运动基础训练。
道特安 发表于 1/12/2018 7:34:13 PM
会到180以上。我会躺下休息,但一旦过了180,感觉在那个又热又湿的环境里,特别难把心跳降下来,就会很难熬。有种有力使不上的感觉。我其实锻炼也有三四年了,当然强度一般,就是一周有上瑜伽,跳Zumba这样,两到三次。上hot yoga,就是想push 自己,希望能提高心肺功能,感觉如果不push,很难有质的改变。但不知道要坚持多久。我耐力其实还可以。但不是很喜欢低强度的运动,比如hiking什么的。现在看来低强度长时间的运动可能是最有帮助提高心肺功能了

daydreaming 发表于 1/12/2018 8:01:53 PM
握手吧 看来体育渣就是体育渣啊 咱俩好像 要死要活is the right word

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我的数字和这个mm接近 心率60-65,血压69/100 规律运动前心率75


Zan! I have the same blood pressure, heart rate between 60-65 roughly. But I like HIIT, of course not everyday.

Trusty 发表于 1/12/2018 5:37:00 PM
最后编辑happycutie 最后编辑于 2018-01-15 07:29:34
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我的静态心率49-52之间,可是动起来150以上的时候,还是不太舒服的
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