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大妈想健身减肥减重想问下一大早健身有用吗?

四十大妈,有娃,全职工作。比生娃之前重了30磅,肚子一圈肥肉,真的想减肥减重,白天上班晚上做饭带娃,唯一有时间就是早起。我不喜欢跑步,跑没几分钟就气喘而且整个人很难受,跳操可以的,生娃之前可以健身房连跳2个小时。
想问问这里有娃上班大妈都是如何安排健身时间的。我估计只有早起早锻炼,根据大家经验这样有用吗?
另外请过私教上了5次课,一周1次,一个月下来减了1磅(都不知道是不是误差),BMI啥的居然还上升,所以就不继续私教了。
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早起锻炼很好啊。减肥最关键还是要吃得节制,千万不能因为觉得锻炼了就可以放开肚子了。
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早起锻炼很好啊。减肥最关键还是要吃得节制,千万不能因为觉得锻炼了就可以放开肚子了。
ebc 发表于 1/10/2018 1:06:27 PM

我以前晚饭不吃米饭面包之类的,现在吃一点(当然这一点有时候就是一大点),主要是不吃实在饿,早上饿的很,怕没力气去锻炼了。
我记得以前父母辈说过,刚吃完饭不能马上锻炼,我和美国同事讨论过她说无稽之谈,她一直吃好马上去跑步到现在都没得盲肠炎。我也不知道哪种说法对。
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我以前晚饭不吃米饭面包之类的,现在吃一点(当然这一点有时候就是一大点),主要是不吃实在饿,早上饿的很,怕没力气去锻炼了。
我记得以前父母辈说过,刚吃完饭不能马上锻炼,我和美国同事讨论过她说无稽之谈,她一直吃好马上去跑步到现在都没得盲肠炎。我也不知道哪种说法对。


芼 发表于 1/10/2018 1:10:52 PM
这是常识啊。你试试做一下,吃饱了再去剧烈运动,就知道多不舒服了。除非你同事说的运动只是3一下的速度慢慢走,那是没问题的。稍微剧烈一点的运动,胃里面有食物那都是难受的要死的。我是肯定不行的。

早上时间来得及我觉得蛮好的。而且上午的新陈代谢也会提高一些。习惯了人会很有精神。

不过前提就是晚上要早睡啊,不然早上真心起不来。我家ZT跑步训练的时候5点多起来跑步。晚上10点就睡。我都佩服他的意志力。

有些人晚上锻炼也没事,睡得更好。有的人就不行,锻炼后睡不好。很多事情也是因人而异。你自己试试看,某个习惯是否适合自己,这只有自己实践了才知道。别人没法给你做决定。
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早上怕血糖太低或者感觉饿,可以吃半根香蕉啥的,以来胃不会太满,二来香蕉会比较快的提供能量。我自己一般是习惯不吃的。
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这是常识啊。你试试做一下,吃饱了再去剧烈运动,就知道多不舒服了。除非你同事说的运动只是3一下的速度慢慢走,那是没问题的。稍微剧烈一点的运动,胃里面有食物那都是难受的要死的。我是肯定不行的。

早上时间来得及我觉得蛮好的。而且上午的新陈代谢也会提高一些。习惯了人会很有精神。

不过前提就是晚上要早睡啊,不然早上真心起不来。我家ZT跑步训练的时候5点多起来跑步。晚上10点就睡。我都佩服他的意志力。

有些人晚上锻炼也没事,睡得更好。有的人就不行,锻炼后睡不好。很多事情也是因人而异。你自己试试看,某个习惯是否适合自己,这只有自己实践了才知道。别人没法给你做决定。

肥肥当 发表于 1/10/2018 1:21:25 PM

汗我没试过吃饱去跑步,我吃饱了就想睡觉,饿了跑步我会吐而且头晕。同事是跑步机上跑,可能她一直这样就习惯了吧。

的确需要早睡,我现在就在改晚睡的毛病。我想去的GYM里面早上课程是5点半开始。我7点需要开车去上班所以只有这个时间适合。

多谢MM!
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早上怕血糖太低或者感觉饿,可以吃半根香蕉啥的,以来胃不会太满,二来香蕉会比较快的提供能量。我自己一般是习惯不吃的。
肥肥当 发表于 1/10/2018 1:22:35 PM
谢谢MM,那我早上先空腹一杯白水加半根香蕉试试。
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早、中、晚,什么时候有时间就什么时候锻炼,因为每天作息都不一样。早上刚起我一般不饿,出门跑45分钟回家洗澡
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中午用午饭时间锻炼也是可以的
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感觉没有最好,只有最适合。家里和工作有负担的,只有慢慢摸索出一个适合自己的schedule。但是对自己狠一点,早起一定没有错。我同事单亲妈妈每天早上4点起床举铁,白天照样生龙活虎。
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