终于跑出了“高潮”-- update 将“高潮”进行到底!
开始跑步锻炼也有大半年了,一直都没有进步,速度慢不说,距离也上不去,5千米就是极限中的极限了,跑完了累到开始怀疑人生,什么越跑越高兴,越跑越精神,都是骗人的!
可是神差鬼使的昨天突然就跑嗨了,一口气跑了9千米,而且速度大幅度提高,还一点都不觉得累。感觉自己简直就像一辆加满油的跑车,双脚腾空,浑身是劲儿,可以无休止地跑下去。跑完特别兴奋,身体和精神都处于高度亢奋状态。今天早上有点浑身酸软,不过也不严重。这是不是就是传说中的“runner's high”呢?
今天决定休息一天明天再跑,请教大家,“高潮”会不会一来再来呢?该用什么方法保持住这种亢奋状态呢?
UPDATE:
虽然知道这种高潮可遇不可求,但那种快感总还是让我不死心,于是休息了一天之后又去跑,没有高潮,不过速度与距离都保持着“高水平”,跑了8公里,5.5到6的速度。比起以前5的速度跑5公里都很难完成的样子,算是一个很大的飞跃,说明我总算是跑开窍了。昨天开始分段跑,先跑一个5公里,速度5.5,略微带一点坡度,跑上坡觉得辛苦的话就降一点速度。跑完休息5分钟,然后再跑一个五公里,没有坡度,速度5.5到5.8,跑到2公里左右就“高潮”了,脚下生风,大脑飘飘然特别兴奋。不过我没有完成第二个五公里,三公里就结束了,因为脚踝和膝盖确实有不舒服的感觉。
总结一下,不强求速度和距离,也不强求一次完成规定距离,中间觉得口渴和疲劳尽可以停下来稍微休息一下。注意调节状态,需找G点,跑嗨前其实是有预兆的。
最后祝大家次次都能跑出高潮!