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终于跑出了“高潮”-- update 将“高潮”进行到底!

提醒楼主一下,注意跑前跑后的拉伸。不要一下子把距离提的太快,身体可能会受不了。看网上的讨论,最好以每周15%的进度增加跑得距离,尽量避免受伤。

我去年这个时候,就有一天跑得特别嗨,不但跑出了我的最长距离,还几乎是我的最快速度,跟跑比赛差不多,结果就开始觉得膝盖疼,然后休息了一段时间,恢复了才又开始跑。
Acrysol 发表于 1/12/2018 10:40:47 AM

一般说是10%。要么加距离。要么家速度。
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