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[健身日记]

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2018,开始疯狂健身吧!

上一次系统性的减肥是在2014的下半年,很成功的用控制饮食的方式从135 lb 减到 120 lb (身高5'3)。2015年开始,逐渐开始把重心转到力量练习上,饮食控制不住了,体重一点一点的往回涨。到了2016年,工作一忙(tenure track的最后2年),健身也有一搭无一搭的,很成功的又涨回了135 lb。当年健身版比现在要火热的多。自打微信出现之后,很多huaren上的朋友都转战微信了。2016-2017对于我来说是很低谷的两年,所以慢慢的从网络上消失了,微信群里也不太说话了。2018年回到健身版上记健身日记,一方面是鼓励自己,人生不可能永远都是低谷; 另一方面,希望2018年把曾经在2015年许下的,没有实现的愿望都实现。
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长期目标:体重120 lb,体脂20%,随时拉出去可以轻松跑个半马,爬个 5000 ft的山不费力,正反手引体向上,劈叉。希望这辈子真的有实现的那一天

2018年骨感的现实目标:体重能减到125 lb,随时拉出去可以轻松跑个半马,爬个5000 ft的山不费力。

2014年的减肥贴:
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1663089&&page=1

2015年半途而废的健身贴:
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1756564
最后编辑vivil 最后编辑于 2018-02-01 14:44:13
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2018年的第一季度计划:饮食上没有太大变动,暂时不准备太严格控制,基本遵循少碳水,不吃零食,不喝饮料,蛋白质和蔬菜为主的饮食。估计目前的卡路里摄入是1500-1800卡之间。不吃零食的时候每天1500左右,嘴馋吃零食(瓜子)每天1800左右。
健身方面,一月份每周去gym 3次左右。从二月开始,争取增加到一周5次,2次body pump,1次HIIT(body combat, boot camp, etc),2次zumba,每次都是一个小时左右。先坚持一段时间看看结果再调整。
最后编辑vivil 最后编辑于 2018-02-01 14:49:03
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2018年第二季度
最后编辑vivil 最后编辑于 2018-02-01 14:49:26
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2018年第三季度
最后编辑vivil 最后编辑于 2018-02-01 14:49:39
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2018年第四季度
最后编辑vivil 最后编辑于 2018-02-01 14:49:56
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记得lzmm在mitbbs发的帖子。还研究了很多遍你在这里发的大峡谷的帖子。祝贺你tenure拿到!
一起加油!
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我们这是相继回归吗
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加油加油,希望这里能再热闹起来
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加油!一起努力2018!
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