Chinese In North America(北美华人e网)

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我也是这样,一少吃,体重一开始掉就失眠
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我低碳水只控制晚上,早上和中午都随意吃,只是分量注意一下。早上中午都不吃碳水会不会有点抓狂

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.12.04
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因为是冬天,可以等夏天再low carb,白天要晒点太阳
命里有时终须瘦,命里无时胖成球。今朝有食今朝吃,明日更肥明日忧。
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我看过一个研究 很多人因为low carb或者其他形式的diet导致盐分的摄入量不够,血液中钠含量低导致血容量减少,所以交感神经系统变得更加活跃来弥补。这使得睡眠者醒来的次数更多,难以重新入睡.
还有就是Low carb的时候很多人不喝牛奶了,导致calcium摄入的不够,calcium会帮你calm down更加容易进入睡眠~

不过这只是可能性之一,不一定是你的原因。
最后编辑Gill要好好吃 最后编辑于 2018-02-13 06:36:55
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我也是,睡6个多小时自然醒了
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难道最近失眠是因为减肥吗,学习了。
爱生活·减肥!
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楼主从你的描述来看你可能需要从别的方面调整一下,碳水化物会增加大脑serotonin的含量,而serotonin会让人满足安宁,如果你减少碳水会觉得烦躁,那么你需要增加serotonin,比较常见的增加serotonin的非碳水化合物的食物有鸡肉, 火鸡肉, 三文鱼, 牛肉, 鸡蛋和green pea.  Supplement有high DHA fish oil 和 5-HTP.
最后编辑magicxx 最后编辑于 2018-02-17 20:12:37
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