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减肥大约多久应该有所体现,有没有滞后效应

比如控制饮食+运动多久应该开始体重下降,如果半个月还不变,是不是说明计划应该调整呢。谢谢
最后编辑大菠萝小菠萝 最后编辑于 2018-02-09 20:33:13
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戒华人,每天半小时~
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严格控制饮食应该会马上掉秤。饮食➕运动会视觉明显
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哎,你总结的好准啊


严格控制饮食应该会马上掉秤。饮食➕运动会视觉明显

choubug 发表于 2/9/2018 8:56:00 PM
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第一二天掉水分,接下来掉fat
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第一二天掉水分,接下来掉fat
Nancy2009 发表于 2/10/2018 1:46:26 PM
我一点效果都没有呢,半个月下来一磅都没有轻,一点点都没有
戒华人,每天半小时~
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不一定,一个月的时间没反应也是可以的,一般都是因为吃这个方面没太卡住。
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吃的卡住也不见得很明显很快。每个人都不一样。坚持不懈最重要。
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谢谢,我吃的大约控制在1500到1800吧。可能不算少,但是比起以前随便吃的状态真的少很多很多。我大约一年前胖了八磅,但之后就稳定了。我就是有点不理解我随便吃也是那么重,现在受着挨饿之苦体重也不减轻😭
戒华人,每天半小时~
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看楼主的年龄了,有时候一天的自然代谢才1300卡,瘦一磅要少吃3500卡。。。
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你弄个薄荷输入数据看看你到底一天吃多少标准量。年龄身高体重都影响结果。我第二次减肥请了薄荷的教练远程指导,一下子给我把食量砍到三分之一!一开始完全不适应,后来就习惯了。
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