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减不下来是不是还是因为意志力不行,吃多了?

没多久以前来问过,伤心了,原来BMI 21是微胖界... 开始继续努力,也质疑自己是不是应该调整方法
老实说,断断续续减肥好久了(一年半),但是感觉费尽心思往下出溜一点点,一不注意几块巧克力下去,或者参加个party,就哗啦啦涨上去了。
这一年多,我的目标/计划是一天吃1250卡(营养均衡,尽量多protein,fat和carb也尽量选好的),每周运动五天(body pump, HIIT,跑步,每次大概45分钟),老实说,绝大多数时候都做到了,但是大概每两周cheat一次,可是一两年了,基本体重没变(有浮动),到底是哪种情况呢?
1. 平时记录不仔细,其实吃了不止1250 (确实没用称,但是我读label,大多是时候肯定差的不多 - 比如一袋deli meat,我就是每天吃的不平均,总量也不会错的)
2. cheat的时候binge太严重
3. 这个方法力度不大,就是减不下来,要想减下来,必须吃的更少,或者完全不binge

求各位BMI低于21,还能减重的妹妹指点!
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跟我差不多。应该就是吃的问题+新城代谢下降。
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你有没有特别怕冷?
1250已经不能再低了。否则无法长远
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你有没有特别怕冷?
1250已经不能再低了。否则无法长远
dennyboy 发表于 2/12/2018 3:34:36 PM

有的,特别怕冷... 但是我不减肥的时候(两年以前)也特别怕冷,从小就怕冷。我以为这两年锻炼,应该比较不怕冷才对,不然
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跟我差不多。应该就是吃的问题+新城代谢下降。
stacych8008 发表于 2/12/2018 3:03:03 PM

所以还是得戒掉binge? 哎,生无可恋啊,就爱吃点巧克力。。。
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减不掉就是吃多了。。。 很简单 减肥就是要造成消耗〉补充  正常女性25-35岁的新陈代谢来算 每天这个消耗超过补充的差超过500卡 要坚持一周7天才减1磅  一个汉堡的热量要跑两个小时才消耗掉 你自己看看你吃了多少 跑了多少
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减碳水, 晚上 少主食。面食,土豆,之类的少吃
增加好的油脂,牛油果 之类。
为看漂亮片篇, 努力灌水赚魅力
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bmi正常范围内,主要看体脂率,腰围下来了,手臂紧致了,就算体重不变也无所谓的。
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1250不高呢,好像我是1200。MM多高?
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1250不高呢,好像我是1200。MM多高?
steelkoi 发表于 2/12/2018 5:17:18 PM
158,个子矮所以体重不大,基础代谢也少,bmi还21...
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