Chinese In North America(北美华人e网)

注册
发新话题 回复该主题

1#

Power Yoga (Vinyasa Flow)

有人练吗,效果怎么样
转发
TOP
0
0
2#

效果怎样?啥效果?减肥?

我跟课练过,因为对动作不熟悉,所以跟不上老师的速度和节奏。练到后面是挺累的。我觉得所有瑜伽都需要循序渐进,先掌握正确动作是最重要的。

---发自Huaren 官方 iOS APP

TOP
0
0
3#

挺累的
尤其是房间是热的
出很多汗
感觉比普通yoga的有氧成分大
练得不够长 不知道减肥效果
TOP
0
0
4#

效果怎样?啥效果?减肥?

我跟课练过,因为对动作不熟悉,所以跟不上老师的速度和节奏。练到后面是挺累的。我觉得所有瑜伽都需要循序渐进,先掌握正确动作是最重要的。

---发自Huaren 官方 iOS APP


Expo睡莲 发表于 3/7/2018 2:29:49 PM


我想tone body,如果能减掉一点脂肪的话那就更好了。我每周跟老师练一次50分钟,一年多了,感觉挺好的,但是像你说的有些动作很累,有些对柔韧性要求高的就根本做不出来。因为一个星期只做一次,完全就没有进展。

我现在每周跑步三次,三次哑铃操,在想要不要用power yoga代替no more trouble zone,时间不够只能做一个,不知道哪个对练线条更好
TOP
0
0
5#

我在做这个,好多动作做不了,但是同学们大部分能做,虽然知道不能跟别人比,但是还是满受挫的。。。

感觉对 core 的要求很强。。。
TOP
0
0
6#

有人练吗,效果怎么样

童年 发表于 3/7/2018 2:05:47 PM

我觉得vinyasa有三个前提条件,第一就是你得对瑜伽beginner to intermedia水平的动作和名称熟悉,第二就是你的body alignment得正确,第三就是你的呼吸和动作要自然而然地对应上。换而言之是进阶一点的瑜伽。要熟悉名称是速度快,不熟悉的话跟不上。然后因为速度快,老师一般不会花很多时间纠正你的动作。第三就如果你呼吸不好,很容易出现动作做到了呼吸确是屏住的,效果要大打折扣
TOP
0
0
7#



我想tone body,如果能减掉一点脂肪的话那就更好了。我每周跟老师练一次50分钟,一年多了,感觉挺好的,但是像你说的有些动作很累,有些对柔韧性要求高的就根本做不出来。因为一个星期只做一次,完全就没有进展。

我现在每周跑步三次,三次哑铃操,在想要不要用power yoga代替no more trouble zone,时间不够只能做一个,不知道哪个对练线条更好


童年 发表于 3/7/2018 2:54:29 PM

线条首选钢管,每周2小时3礼拜见效。前提得不怕肌肉酸痛。
TOP
0
0
8#



我想tone body,如果能减掉一点脂肪的话那就更好了。我每周跟老师练一次50分钟,一年多了,感觉挺好的,但是像你说的有些动作很累,有些对柔韧性要求高的就根本做不出来。因为一个星期只做一次,完全就没有进展。

我现在每周跑步三次,三次哑铃操,在想要不要用power yoga代替no more trouble zone,时间不够只能做一个,不知道哪个对练线条更好


童年 发表于 3/7/2018 2:54:29 PM

一周一次这样的练习频率,就算是坚持两、三年可能都不会有太多的进步和明显的改变。
如果你喜欢power yoga,不如给自己一个月时间,把每周的练习频率提高到4—5次、或者天天练习,然后再来看看效果如何。
TOP
0
0
9#

减脂靠热量差。tone感觉效果也一般,感觉yoga练的小肌肉更多,而不是大块肌肉,所以,就手臂线条会好一点,背的线条特别肩胛骨周围的线条没觉得出来,明明看着老师力量很强的。可能因为yoga不像举铁那样,用的是爆发力,所以,肌肉体积比不上举铁的。
练了yoga,核心强了,对身体的感知好了。
我跟一个好的yoga老师,大概快3个月瘦了2-4磅,然后,她走了,就又长回来了。
TOP
0
0
10#

Power Yoga (Vinyasa Flow)

减脂靠热量差。tone感觉效果也一般,感觉yoga练的小肌肉更多,而不是大块肌肉,所以,就手臂线条会好一点,背的线条特别肩胛骨周围的线条没觉得出来,明明看着老师力量很强的。可能因为yoga不像举铁那样,用的是爆发力,所以,肌肉体积比不上举铁的。
练了yoga,核心强了,对身体的感知好了。
我跟一个好的yoga老师,大概快3个月瘦了2-4磅,然后,她走了,就又长回来了。
非雨 发表于 3/7/2018 10:50:37 PM

如果你的姿势正确,down dog的时候你一大半的重量是靠肩膀和肩胛骨撑住的。down dog无论哪个流派的瑜伽都用得不少,其他普通的asana里面不少twist,bind,arm balance的姿势都要用同时到肩背。
最后编辑lesity 最后编辑于 2018-03-07 23:40:17
TOP
0
0
发新话题 回复该主题