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需要下班后学习的mm回家后怎么集中精力

没娃也没什么家务,但是下了班吃了饭之后往书桌前一坐,还是想着上班各种乱七八糟的事情,老是盯着一页书走神,效率很低。有啥好办法下班之后提高效率看书?
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说明压力不够大
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没办法 上班的时候学习吧
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没娃也没什么家务,但是下了班吃了饭之后往书桌前一坐,还是想着上班各种乱七八糟的事情,老是盯着一页书走神,效率很低。有啥好办法下班之后提高效率看书?

xiaoyuanlian 发表于 3/13/2018 1:42:34 AM
我也是哎,所以想找个当地的study buddy 一起学习,可是找了很久也找不着,想跑去大学图书馆和学生们一起自习,可是不是学生,电脑连不上大学里的网络
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我甚至还想过,退掉现在的房子,跑去大学附近找个学生一起租房。。。不过最后还是放弃了,有室友生活不自由
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回家放松吃饭收拾,八九点钟的时候再坐下来学一两个小时。不困就再看一集电视剧或者看会书,然后睡觉
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学习前稍微静坐冥想一下,效果跟睡了一会儿差不多。
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我来说对我有用的吧,我经常在家里工作。
第一家里要有一个类似office的空间。比如大的办公桌,这片区域要整洁舒适,具体到电脑键盘显示器都非常适合学习,书本摆放后留有足够的空间给自己。座椅也要很舒服,可以保持像在办公室一样的正襟危坐很久还不累。然后就是灯光,白灯光,办公室那种很正式的灯光。不能是黄光,累眼睛还犯困。
这个空间最好比较独立,不要一抬头就能看到家里厨房或者客厅乱七八糟的东西,如果能看见,先把这些收拾利索了。
然后你可以听边音乐边学习(如果家里其他噪音比如冰箱空调比较大),每段背景音乐连续30分钟之间除了学习不要干别的。其实不听音乐的,更容易静下心来看书,看你家环境和你的习惯了。
最后编辑mousemouse 最后编辑于 2018-03-13 02:02:51
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做好计划,每天必须看完xx页,看不完没法睡
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先洗个澡,有助血液循环会消除疲劳。回家工作的时候就focus在要做的事上,别想太多
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