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减肥日记(第一个月,减了6磅)

四十大妈,平时工作很忙,没法去健身房,晚上忙娃,也没法去。只有见缝插针的散步,跳绳,跑步。年纪大了,肚子上的肉更难减了。去年开始,不吃主食,后来不吃晚饭,也只能保持体重不变。朋友推荐了健康食疗,用两餐健康奶昔代餐,奶昔里加纤维素,蛋白粉,蔬菜;早晚两包排毒养颜茶,晚饭吃正常的晚饭,用糙米代替白米,这周开始,一个月为一次,现在开贴记录每天的食量和运动量,希望能够在一个月内减8-10磅,而且不影响精力和体力。不知道有没有同时一起开始减肥的mm,咱们互相鼓励。

一个多月很快的过去啦,这一个月没有严格的按照clean eating的要求来,每周出餐馆吃一顿�,所以效果不算最好。这个月以来,好多美女都提供了宝贵的意见,结束一个月的挑战之后,我还是保持中午接着喝奶昔代餐,早餐和晚餐吃简单健康的食物,每周固定跑两次5k,一次10k,平时散步一小时,不跑步就转加重呼啦圈半小时。今天早上称了一下,竟然又减了2磅,肚子也小了一圈。刺激我下定决心减肥的是被好几个朋友怀疑已怀孕了😞😞😞,说出来都是泪啊。这次出门玩朋友说明显瘦了,气色好了很多。以前我也是平时跑步,只能维持体重不变。这次减肥算是成功,很大原因也是吃的比较健康,奶昔代餐也功不可没。现在刚结束两周,等过一个月再来汇报。

最后编辑forever_21 最后编辑于 2018-06-16 14:08:22
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支持楼长 很有毅力

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奶昔自己做的吗?还是买的
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有很多健康食谱,youtube有介绍,多尝试,找自己喜欢的,花样多点吃起来没那么容易腻
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奶昔自己做的吗?还是买的
kellywings 发表于 5/12/2018 10:04:52 PM
自己做的奶昔,但是里面加的蛋白粉和纤维素是买的和排毒茶配套的产品。

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觉得改变饮食习惯和运动最重要,见过不少减肥成功,但一旦恢复正常饮食后快速反弹的例子,最夸张的一个例子,正常饮食后两周长了十几磅!
最后编辑Xiaojiao 最后编辑于 2018-05-13 18:49:44
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mm说说奶昔的配方吧
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奶昔喜欢甜一点的就加一点有机草莓,蓝莓或者raspberry,加两勺蛋白粉,半勺纤维素,有机无糖almond milk。喜欢更健康的加黄瓜,菠菜或者牛油果

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我们没有cafeteria,中午吃饭要么出去买,要么自己带,都不健康。这个食疗刚好适合我,不操心中饭。如果管用,以后中午就喝奶昔了。结束后如果恢复原来的饮食习惯肯定会涨回去,希望到时还是能坚持eat clean,live clean。

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五月十三号,称了一下,减了2.6磅,123.2磅。怪不得觉得肚子有点软了。今天送娃上各种班,没时间锻炼。晚上还有饭局,在川菜馆吃了一顿,太有罪恶感了。

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