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食物的量很容易被低估

最近在私教的带领下,关注摄入的热量,尽量吃得clean,不要超过。今天早上喝牛奶,我想少喝点,就用的娃的IKEA塑料杯,就是最常见的那种几个一组的彩色塑料杯,看着很小的。

没想到,我倒了一杯奶之后,心血来潮去量了一下到底这杯是多少,心理估计是100-150.结果量出来是200ml,可见食物的量太容易被低估了。
一个小小的红薯,150g,真的很小。和食堂谁吃三两饭的感觉完全不一样。。。。
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是这样的。所以严格的话什么东西吃前先称一下

---发自Huaren 官方 iOS APP

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当然啦,所以我早不喝牛奶了(卡路里太高)。午饭吃紫薯的话一般60-85克。液体肯定要用量杯。

---发自Huaren 官方 iOS APP

最后编辑woofie 最后编辑于 2018-05-13 22:34:28
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就是这样的,所以一般有人问,运动这么辛苦,吃得也不多,怎么没变化,基本上就还是吃多了,只是感觉不出来
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是这样的。一算真的是会吓一跳。。
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只想说:减肥好幸苦!

不知道成功后,可不可以吃的随意点?
It's a boy! Due date: 12/17.
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当然可以,而且应该。
这么辛苦地计算每一口的热量,就是为了快速高效地结束战斗啊!
减肥只需要速战速决的成就感,不需要经年累月的挫折感。


只想说:减肥好幸苦!
不知道成功后,可不可以吃的随意点?

waxx 发表于 5/14/2018 11:30:00 AM
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我身高165,体重135磅,想减10磅,每天应该摄取多少卡路里,每天能坚持快走一个多小时
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是的,所以我要买个厨房称
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如果每天能中速跑一小时,每天吃1500-1600,生理期歇一周,严格坚持三个月就能达标。

如果散步的话,可能会比较久,因为强度不足以直接分解囤积脂肪。


我身高165,体重135磅,想减10磅,每天应该摄取多少卡路里,每天能坚持快走一个多小时

191709771 发表于 5/14/2018 12:43:00 PM
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