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跑步后心跳过快,是缺乏锻炼还是心脏问题?

我平时有锻炼,但cardio不多,几乎没有。最近开始跑步,我稍微在跑步机上跑,速度才4.2mph,心跳4分钟内就过170了。今天第一次跑室外,5 km (3.1mile) 跑了45分钟,算很慢了。可跑完回来后,心跳一直140多下不来,过了一个半小时才降到100以下,难受的我都想叫救护车了。大家有没有经验,是我缺乏锻炼,还是心脏供血不好阿?今天天还有点热,大概30摄氏度左右,我有带着水喝水,但后来觉得晒得有点受不了了。现在过去两个多小时了,还觉得头有点涨。我还报了6月跑个10k, 不知道能不能坚持下来阿,希望至少能走下来。
最后编辑idsnow 最后编辑于 2018-05-15 21:50:56
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循序渐进,开始可以跑一公里快走一公里,APP上有很多教程跟着做,一下子跑那么长时间,需要慢慢适应。
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刚开始跑步都这样,跑三五次就好啦
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如果太难受就少跑一点,身体适应了再加
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真的要慢慢來,你現在這個情況的吧,六月份調整好心態,千萬不要太push自己

---发自Huaren 官方 iOS APP

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循序渐进,一下跑到5,2,3,4呢?每周里程最多加量10%. 最重要的,listen to your body, don’t push it too hard
最后编辑caine 最后编辑于 2018-05-15 23:46:35
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下次見医生的时候, 可以问一下 valsalva maneuver 怎样做, 能够帮助减慢心率。

不过你可能是中暑了, 得悠着点。
最后编辑crystalclaire 最后编辑于 2018-05-16 06:23:50
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回复 2楼九久的帖子

我这速度,基本就是快走下来,跑一公里都坚持不下来.平时也是跑5km,不过是在跑步机上
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回复 4楼YYFLy的帖子

可能是要少跑点了,平时在跑步机上都跑5km,可能路跑差别很大,不适应?
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回复 6楼caine的帖子

没有一下跑到5km,在跑步机一直都是跑5km,不知道为什么第一次跑路跑就这样了。是要听身体的,下次减量试试
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