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[健身日记]

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回复 220楼vitamin100的帖子

每个人情况不同吧,我开始是从实施16小时轻断食开始,因为要控制住随时吃东西的习惯。没有刻意控制热量,随便吃,但是胃口会慢慢变小,没有以前馋了。等到身体适应了16小时断食,就可以实验20小时断食了。基本上还是随便吃,但是这时候胃口会小很多,也吃不下太多食物了。所以实际上总热量可能还是控制住了。
最近几天每天吃着烤五花肉,热量真是没法算了。
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楼主好棒!减了这么多!你目标多少?
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回复 222楼yiwen2007的帖子

其实我现在比13年前还轻了4斤呢,但还有小肚子,脂肪都堆在中部。最近天天在外边跑,运动也不规律了。现在争取先保持住目前成果,休整一下了再接再励,下一个目标希望能再减10到15磅。如果以100磅为目标,还需要减20磅啊。
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9月11日 第13周,体重未变。本周没有坚持运动,仅有的运动就是每天出门奔波的1万步。
今日运动:步行1万步,哑铃手臂锻炼200次,哑铃负重深蹲20个。
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回复 222楼yiwen2007的帖子

其实我现在比13年前还轻了4斤呢,但还有小肚子,脂肪都堆在中部。最近天天在外边跑,运动也不规律了。现在争取先保持住目前成果,休整一下了再接再励,下一个目标希望能再减10到15磅。如果以100磅为目标,还需要减20磅啊。
lilyland 发表于 9/12/2018 1:24:45 AM
我开始的时候想减到105,现在108了,但是我觉得已经不纠结这个数字了,我更在乎线条,长点肌肉💪重一点也无所谓。
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9月13日正常吃了2餐饭。运动:步行6000步,波比跳80个,哑铃手臂锻炼200次,哑铃负重深蹲20个。
最后编辑lilyland 最后编辑于 2018-09-14 01:05:09
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