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[健身日记]

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今日午餐:寿司8块,鱼汤2中碗,啃了鱼头。加餐:1个苹果,1只香蕉,1个桃子,20粒花生。晚餐:煮土豆2个,炒生菜一大盘。水煮蛋1整个加娃吃剩的蛋黄2只,奥利奥饼干2块。这两天饼干吃的有点多,要停止这个趋势。




lilyland 发表于 6/21/2018 5:29:01 PM
碳水还是太高了,蛋白质太少,脂肪也不够,血糖波动太大容易饿。苹果桃子香蕉都是高碳水的水果,还加上土豆和寿司。
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碳水还是太高了,蛋白质太少,脂肪也不够,血糖波动太大容易饿。苹果桃子香蕉都是高碳水的水果,还加上土豆和寿司。
MockingJay 发表于 6/21/2018 10:59:12 PM
我和你的观点完全一模一样。。。LZ你吃点低GI主食吧,控制量,你看你这八个寿司的白米饭,就有点吓人了。
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2周5磅,很好了,吃点爱吃的也没啥吧
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回复 71楼MockingJay的帖子

以前一口气吃2碗饭,现在的这个碳水真的是减了不少了,看来还要继续减啊,不过我不是很想通过非常严格的饮食来减重,因为我不可能一辈子遵守那种严格饮食。我希望找到一种能够持续的方法来控制体重,保持身形。作为一个吃货太不容易了,任重道远啊。
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回复 71楼MockingJay的帖子

以前一口气吃2碗饭,现在的这个碳水真的是减了不少了,看来还要继续减啊,不过我不是很想通过非常严格的饮食来减重,因为我不可能一辈子遵守那种严格饮食。我希望找到一种能够持续的方法来控制体重,保持身形。作为一个吃货太不容易了,任重道远啊。
lilyland 发表于 6/22/2018 12:25:51 PM
减肥健身是生活方式的改变,不然暂时减了以后还会涨回来的啊。
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回复 75楼MockingJay的帖子

是这样的 ,现在也是不断在总结体会和调整,争取找到一种可以长期坚持适合自己的饮食模式。
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今日午餐:披萨饼底200克,TOPING娃吃了。烫生菜1大盘。 加餐:桃子一个,梨2个,冻香蕉一只。晚餐:玉米粥1中碗,牛肉150克,番茄2个。草莓200克。
今日运动:昨天感觉身体比较疲劳因此休息一天,今天继续PIU一套
最后编辑lilyland 最后编辑于 2018-06-22 21:09:03
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回复 73楼乐乐妈的帖子

一想到一辈子只能吃草就觉得简直是不可能完成的任务啊。每天看看自己的饮食记录,觉得在健坛里真是的大胃王了,最近你的胃口如何?变小了不少吧。
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回复 70楼HopePeaceGrace的帖子

加油,欢迎常来一起交流经验心得,大家互相鼓励支持。
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回复 72楼活力海藻球的帖子

寿司里的米饭因为加了醋和是凉的,比平时吃的米饭升糖指数低了很多。土豆我是煮熟了放在冰箱里吃的时候直接吃凉的,也是升糖指数低了很多。现在吃这些我并没有以前那种吃了饭后就头晕眼花的现象。完全不吃碳水目前我好像还做不到,不过蛋白质和脂肪是有点少,争取再调整。谢谢你的建议。
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