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7周瘦了16磅,晚上不吃,中午就是在外面买沙拉吃,卡路里都控制在600左右,一周三次健身房,跑步机和椭圆机。当然中间也偶尔有放松的时候,偶尔吃的犯罪一点,但后面几顿立刻控制体重就掉下来了
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我是用薄荷app,什么都吃,就是控制在1200-1300,然后每天运动200左右,就是30分钟左右,3个月从55KG减到48KG。我四十多,基本代谢低,年龄小的还可以多吃点
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回复 52楼titi2017的帖子

每天只吃1200,太厉害了,我小心的吃还轻易就1700
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回复 51楼彼岸绚花的帖子

一天总热量600么 ?
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回复 54楼lilyland的帖子

最近想快点减,所以基本每周一到周五一天就吃中午一顿,外面买沙拉吃,基本都会计算卡路里在600左右,然后全天就是喝茶,晚上健身房两个小时左右。但周末有时候和朋友聚餐喝酒什么的,可能会没办法控制卡路里,但如果吃多了,周一立刻会控制继续沙拉
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我同事小年轻25岁就是low carb减肥半年瘦了25lb.现在已经美美的准备婚礼了,我感觉咱们中国人饮食习惯很难low carb,对我来讲唯一管用的就是不吃晚饭。运动对我来说不现实,俩娃加工作累,自己也坚持不下来。
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我同事小年轻25岁就是low carb减肥半年瘦了25lb.现在已经美美的准备婚礼了,我感觉咱们中国人饮食习惯很难low carb,对我来讲唯一管用的就是不吃晚饭。运动对我来说不现实,俩娃加工作累,自己也坚持不下来。
其实我觉得上班中间去个gym, 做个力量训练,即使就半小时,也有助于提高体力和精力,然后运动完,中午这顿也不怎么有胃口了,就以补充蛋白为主,少了大量carbs 摄入,下午就不会犯困,工作更有效率。我自己减少carb以后精力充沛了很多。有氧训练的日子我是下午下班后去gym上课,洗个澡然后去接娃,这样心情和精神都很好,不像以前到晚上8点我就困的不行了。
最后编辑MockingJay 最后编辑于 2018-06-13 16:59:12
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回复 48楼stacych8008的帖子

这样为啥不饿肚子啊,看着就好饿
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