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下肢粗壮的是不是应该少练腿部肌肉呢?

我一直就是梨形身材,大象腿。自己感觉腿上肌肉不少,当然脂肪也很多。每周两次personal training,我的PT都是给我一次upper body strength training, 一次lower body strength training。我现在体重在慢慢下降 (主要是通过少吃哈),感觉上身明显瘦了,下身没有觉得有太大变化。这种情况是不是应该多练练上身的肌肉,少练腿部?我的pt很年轻,我觉得他经验不是很丰富,所以来问问。

谢谢指点!
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完全不是,瘦的时候脂肪哪里先减哪里后减是基因决定的,如果现在你的运动方式能减脂就说明效果不错,继续坚持就会慢慢开始减腿了
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完全不是,瘦的时候脂肪哪里先减哪里后减是基因决定的,如果现在你的运动方式能减脂就说明效果不错,继续坚持就会慢慢开始减腿了
YYFLy 发表于 6/7/2018 5:24:05 AM
你说的这一点我是明白的。但我感觉我减脂靠的是节食,运动的效果是肌肉可能更结实一些了。很明显的我控制饮食的几个月里体重逐渐下降,不严格控制的几个月虽然还在坚持锻炼体重就在上上下下,稍有上升趋势。 其实我的意思是,我觉得自己腿部肌肉比较多比较结实了,是不是应该少练腿部,不然腿上减了脂也还是很粗?
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粗壮要看原因,是很扎实的肥肉还是真正的肌肉还是水肿都不一样。你可以通过下肢力量训练你能做的重量来判断一下。 一般情况女生深蹲在能负重自己体重之前都不用担心肌肉问题除非天赋异秉。
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粗壮要看原因,是很扎实的肥肉还是真正的肌肉还是水肿都不一样。你可以通过下肢力量训练你能做的重量来判断一下。 一般情况女生深蹲在能负重自己体重之前都不用担心肌肉问题除非天赋异秉。
catamy 发表于 6/7/2018 8:50:08 AM
哈哈 明白了 就是说一般练练不会长太多肌肉对吧。我感觉自己的确是有肌肉的也有很多肥肉。我从小不锻炼但是短跑啥的需要下肢爆发力的运动都不错(长跑很糟),一上游泳班就立刻看到小腿肌肉块更明显了,即使有着厚厚的一层肥肉…应该没有天赋异禀那么厉害,但是我觉得自己可能比一般女生更容易长肌肉一些。我瞎猜的哈。
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粗壮要看原因,是很扎实的肥肉还是真正的肌肉还是水肿都不一样。你可以通过下肢力量训练你能做的重量来判断一下。 一般情况女生深蹲在能负重自己体重之前都不用担心肌肉问题除非天赋异秉。
catamy 发表于 6/7/2018 8:50:08 AM

说到重量,我去的gym有几种leg press器械,其中一种,人的位置高踏板位置低的接近坐姿的,我最多可以到175磅,另外一种踏板在上的,我就似乎少些(具体多少不记得)。负重深蹲很少做,基本都是器械。

我目前体重125lbs
最后编辑jeweljewel 最后编辑于 2018-06-07 10:20:46
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很多女性大腿脂肪是长在肌肉里面的,摸起来很硬,但是坚持下去减掉就细了。
命里有时终须瘦,命里无时胖成球。今朝有食今朝吃,明日更肥明日忧。
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很多女性大腿脂肪是长在肌肉里面的,摸起来很硬,但是坚持下去减掉就细了。
flyingplate 发表于 6/7/2018 11:17:14 AM
这样啊!谢谢 又长姿势了
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说到重量,我去的gym有几种leg press器械,其中一种,人的位置高踏板位置低的接近坐姿的,我最多可以到175磅,另外一种踏板在上的,我就似乎少些(具体多少不记得)。负重深蹲很少做,基本都是器械。

我目前体重125lbs



jeweljewel 发表于 6/7/2018 9:56:44 AM
感觉器械比free weights能重一些。
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感觉器械比free weights能重一些。

ebc 发表于 6/7/2018 11:31:31 AM
是的, 据说要重得多,器械做起来是比较容易的。
我也没有太留意也没有做研究,也不知道自己是个什么样水平
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