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你硬拉和深蹲多重呢?做多少组?
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lz现在的纠结跟我六年前的一模一样,我资深梨,也曾经以为自己腿上肌肉很多,摸上去硬硬的,前几年的锻炼一直是有氧为主,控制饮食,最夸张的时候一周40-50mile的跑量,加少量无氧,每天1300-1400的饮食,低脂低碳水,体脂低到停经,上身瘦成排骨,下半身是瘦了些,但和本身腿细的人比还是粗,离自己期望的更是粗,shape也不好,屁股松弛。现在已经改成几乎只做weight training,有氧很少,腿并不会变多粗,更多的是变紧,屁股那一块也比以前形状紧实度都好很多。所以lz尽管放心去练腿臀吧,真的不用怕会更粗什么的,只会越练越漂亮,当然还要管好嘴. 梨子是天生的,这是基因,真的很难改变,我这几年学会了改变心态,做自己最大的努力去改变能改变的,其他的就接受吧。
doubletony 发表于 6/9/2018 12:08:45 AM
非常感谢现身说法!
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我觉得这东西是基因问题吧,人腿粗的再怎么练也是粗。我就是。腿粗加短。但是不能因此放弃吧。练了一般都是比不练更粗。但是练完型好看啊。我觉得最重要的是不要把那些模特身材作为目标,毕竟一个世界模特就那么多,就好像IQ高的普通人再怎么练也赶不上一样。不是为了打击积极性啊,只是觉得应该有right expectations。不然怎么练都很有挫败感。
wchippo 发表于 6/9/2018 8:05:27 PM
嗯嗯,很对!我就希望腿上的肥肉少一点点就好了!
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你硬拉和深蹲多重呢?做多少组?
lazycat12345 发表于 6/10/2018 8:00:55 AM
不知道,我从来都不注意,教练让我干啥我就干啥…虽然也断断续续练了一年,但还是对器械还是有点发怵。我自己去gym都是做有氧,不练力量。下次留心记一下。
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搭车问一下瑜伽,劈叉之类的拉伸运动有用吗
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回复 17楼doubletony的帖子

搭车问一下瑜伽,劈叉之类的拉伸运动有用吗
xkfyqj 发表于 6/15/2018 2:08:20 PM
对什么有用没?可以用来热身吧,我觉得。对减肥塑身应该不是效率很好的运动。我闺蜜长期练瑜伽,对保持身材很有帮助。但是她练的很多很多…
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