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[推妈心得]

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牛人培养指南---Peak读书笔记



写在前面:Peak这本书是我最喜欢的几本书之一。虽然文章比较长,但是相信我,读完这篇文章,你会对推娃(或者自推)有个新的认识。


你相信天才吗?


书的引言说了绝对音高的训练。原来这个曾经认为是先天决定,每一万人里才有一个的能力,是可以训练出来的。东京ichiokai音乐学校找了二十四个2-6岁的孩子,每天练习四五次,每次几分钟。一年半之内,每个孩子都具备了绝对音高。

超凡成就,就像爬山到达山的顶峰。如果你没有章法地爬,很可能误入歧途,是不太可能爬到顶的。这本书的意图是指给你通向顶峰的道理。愿意走多远,就是每个人自己的选择了。


有目的的练习


从一个小伙子的短期记忆实验开始讲起。一般认为,人的短期记忆是有上限的,比如八九个随机数字。测试这一秒钟念一个数字,被测试者重复。这个小伙子一开始也是在八九个的时候徘徊了一阵子。训练方法是这样: 如果答对了,就加一个数字,如果错了,就减两个,然后继续。经过两百次训练(每周三次,每次一小时),他能记住的随即数字达到了82个。

我们通常的学习是这样,这里用学打网球做例子。我们买装备,找教练上课,对墙打,和朋友练习。当我们达到一个自己觉得舒服的水平,就不再刻意练习某个动作了。可能你的发球,或者反手,或者移动一直不好,但是不太影响。打不好的时候可能会郁闷一小下,但是不会花时间去专门练习这个弱点。然后就进入了一个autopilot的状态。

大多数人做大多数事情都是这个过程。

但是这里,持续的练习并不能带来技术的提高,只是维持原有水平罢了。真正有助于技术提高的,是有目的的练习。


有目的的练习,有几个要点

1. 有具体的,可测量,小到可以接受的目标。比如提高发球成功率是一个模糊的目标,而连续十个好球则是可测量的。具体怎么实现,可以找教练纠正动作,可以自己录像找问题。
2. 专心,注意力高度集中
3. 有反馈。可以是自己的反馈,也可以是教练。漫无目的的练习是低效率的。打出坏球时候要想是动作不连贯,击球点低了,拍面斜了还是什么。
4. 要迈出自己的舒适区。在学习区的练习才是有效果的。

但仅仅是有目的的练习,还是不够的。后来又进行了数字记忆的试验,这次被测试者采取了不同的方法,结果就在二十几个数字的时候瓶颈了。第三个测试者得到第一个测试者的指点,开始进步很快,后来进步速度降低,而后发明了自己的方法,最后达到了一百多位。


认识表征

认识表征,就是没有感官刺激,而在脑子里形成的形象。术语有点生,说个具体例子,比如我说"狗",你的脑子里就有了一个狗的图,就是这个意思。再比如我说"梁祝",你脑子里出现的旋律。或是我说"蒙娜丽莎"你脑子里出现的画。不同人对不同东西的认识表征能力是不一样的。大师们可以既见树木,又见森林,最好的例子就是国际象棋大师们,可以同时下很多盘盲棋。为啥? 因为长期训练在脑子里已经形成了大量棋局的积淀。大师们并不是善于图像记忆,如果把象棋摆成不合乎棋理的样子,他们并不比一般人记得好,但棋局中各个棋子的位置都是他们研习过的位置,所以记棋盘比一般人要好很多。而一般人由于没有这方面的训练,只能单个棋子记忆,就只见树木(还没几棵)不见森林了。

形象表征既是训练的结果,也能作为标杆指导学习。比如学习乐器,脑子里先有了旋律,就能给自己纠错了。


黄金法则


先介绍一下peak这本书的作者。大名鼎鼎的outlier大家听说过吧,就是一万小时定律那个。与之相关的mindset,talent is overrated, talent code一票书里都引用了柏林音乐学院小提琴学生的实验。而做这个实验的人就是Anders Ericsson,也就是peak这本书的作者。这回正主儿出来说话了,旁人闪开。

这一章就讲的是那个柏林音乐学院小提琴学生的实验以及对outlier的评价。

实验本身是这样: 柏林音乐学院是很牛的学校,能来这里学习的都是牛人。但是牛中更有牛中手。这个实验就是比较牛,更牛,最牛三组学生。分组是由教授评定的。实验对很多方面进行了调查。最后发现独自练习时间成为区分三组牛牛们的重要指标。最牛的人累积独自练习时间最长。18岁之前,三组的平均时间分别是7410,5301,3420小时。

Outliers的作者往上加了两年,时间凑了个整,给出了一万小时定律。

作者对这个"一万小时定律"作出了如下批示:

不可否认,要达到超凡水平,大量练习是必不可少的,这是outliers反复强调,也是peak作者的观点。但是outliers出现了畅销书作者非常常见的问题,就是过分简化研究当中的细节。

首先,一万小时并不是个神奇的数字。在小提琴这个实验里,一万小时只是这些学生到二十岁时候的平均练习量,离大师还差着火候呢。
而且,各个不同领域,需要达到顶尖水平,需要的时间不一样。

其次,这一万小时是平均,并不是每个人都练够了一万小时。(这一点就被sport genes的作者抓住批判来着,说练习总量其实差别很大,究其原因还是因为天生的差别。当然,我们也可以说是练习方法和效率的差别。这个没数据没有辩论的基础。)

再次,outliers没有把"练习"和"刻意练习(deliberate practice)区分开。而这两者的区别是非常重要的。舒适区里的练习对进步意义不大,有效的练习才能提高技艺。

最后,很多人从这个"一万小时定律"里推出来的结论就是: 拼小时数。拼够了一万小时,我也能成大师。但是,Ericsson的实验并不能得出这个结论。他的结论只是,区分柏林音乐学院的最牛学生,花在独自练习的平均时间远远超过另外两组学生。至于一个人练习了一万小时是不是能成大牛,现在没有论据支持或者反对。 (读到这里忍不住赞一下,搞学术的和写畅销书的人就是不一样啊!)

本书的观点是: 刻意练习是非常重要的。所谓刻意练习,是在一个有很多前人经验,有竞争性,有客观评价标准的领域,通过不断积累和 改进达到更好的水平。


刻意练习和有目的的练习有相同点,也有不同点。
相同: 专注,有小的可实现的目标,有反馈,超出自己的舒适区。
不同:
1. 刻意练习有专业老师或教练的指导,而且这些教学经验是相对成熟的。
2. 练习水平和鉴赏水平交替进步,相辅相成。
3. 有一步步的计划,基础很重要,不是零零散散的学习。

刻意练习是提高技艺的正确途径,至于能到什么水平,一来看你愿意付出多少努力,二来看这个领域竞争有多激烈。刻意练习是登顶之路,走多远,就看自己的了。书名就是这个含义。


知识为主还是技能为主


在现有的教育体系中,知识是占主导的。而根据刻意练习的理论,技能,或者说解决问题的能力应该放在第一位。技能掌握了,知识也随着学习了。比如,医学院的学生要先完成本科的学习,然后医学院的学习,而这期间都是以知识为主的(我个人认为这是医生这个行会为了提高门槛故意设置的),对医生的诊断,或是手术,帮助都没有那么直接。而后的工作,因为缺少反馈,也不能对诊断水平的提升有什么帮助。书里举例放射科医生看乳腺的x光片。因为大多数都是阴性,而且就算医生觉得是阳性的,因为病人的后续检查也不反馈到放射科医生这里 所以自己的诊断到底是对是错,没有及时的反馈。改进这一现象的方法是建立电子档案馆,医生可以通过看档案馆里的片子测试或训练,以提高自己的诊断水平(澳大利亚有)。

平时学生的学习也是这样。通过做题发现知识点的薄弱环节,理清概念,再做题 再找薄弱点。这样的学习比照本宣科要有效得多。


如何学习一门技能

A. 找到一个好老师。
三个好老师的标准:
1. 能给出客观反馈
2. 能布置适当的课后练习并提出练习时需要注意的事项
3. 能让学生保持学习动力。
好的老师能指出问题,并且训练学生的辨别能力,从而可以自己发现问题。
如果不能找到老师也不是世界末日。现在的网络发达,信息充足。所需要的就是自己的甄别能力。

B. 冲破平台期:
给自己一点压力,让薄弱环节暴露出来。比如网球,和一个强一点的对手过招; 钢琴,弹快一点。平时隐藏的薄弱环节在压力下会突显出来。然后集中精力解决薄弱环节。

C. 保持动力

首先要知道,保持动力,保持高效率的刻意练习是可行的,牛人们无数次证明了这一点。

然后进入实际问题。找出"要做下去"的理由,和"不做下去"的理由。如何增强前者,减弱后者,就是接地气的解决方案。

固定时间练习,减少干扰,保持健康的身体和充沛的精力,减少每次练习的时间,这些都能减弱"不想去做"的想法。

对自己的信心,对技艺提高的满足感都是内在的动力。社会的认同,同伴的互相鼓励都是非常重要的外部动力。


牛人养成指南


第一步: 兴趣的引入。波尔加姐妹的故事想必尽人皆知了。大波尔加是发现棋子好玩对国际象棋产生兴趣的。很多其他牛人的父辈也是高级票友。你有什么爱好可以影响孩子吗?一起打球,一起下棋,一起画画,一起弹琴[微笑]还是很拧巴呢?整体看手机却严格限制孩子的screen time? 自己不读书却希望孩子有良好的阅读习惯? 自己是couch potato,但孩子一定要推体育?

第二步,初期培养

这一阶段的言传身教显得尤为重要。自律,努力,追求卓越的家长会把这些品质带给孩子。良好的时间管理和亲子互动,也能让练习事半功倍。当孩子上游泳课时,你是专注观察孩子动作,录像,回家和孩子讨论? 还是聊天刷手机? 当孩子遇到瓶颈心升退意,你是想办法帮他解决问题,还是一句"反正我也懒得送,不学正好"。十岁以后,动力逐步内化,自推牛蛙养成。

第三阶段 投入

到了这个份儿上,就看谁是家里的中心了。孩子的水平与日俱增,家门口的教练不能满足需求了,要跨州找教练。能为了孩子搬家吗?全国乃至以后的全世界各个地方比赛,家长跟着跑吗?每年几万的费用砸得起吗?(书里给出网球的费用一年三万到七万)


天才到底是不是真的呢?



大波尔加四岁参加布达佩斯11岁以下女子象棋比赛,十站十胜。小波尔加保持女子排名第一二十五年。是天才吗?是她们的爸爸在结婚前就计划好了的培养计划。

书里还举了其他几个例子,帕格尼尼,莫扎特,sport genes里面开场提到的跳高运动员,类似雨人的高端自闭。高端自闭那个比较神奇。一个人记得十四年的日历。但是事实是,他记得是因为对日期非常敏感,时时的想。学者做了实验,让一个普通人练习了十六节课,达到了同样的效果。

学国际象棋,初期的水平是和智商相关度很高的。但是越到后来 这个相关度就越弱,到职业选手那里就没有了。

相信"天才论"的话,如果开始学得慢或者学得不好,就认为自己不是这块料,就会放弃了。人生是不是少了好多乐趣呢?


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谢谢楼主分享。收藏学习!
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收藏,谢谢楼主分享!
后续进一步研究一下
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同喜欢peak!! lz总结辛苦了!
想看lz其他喜欢的书单!
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回复 4楼2不2的帖子

non violent communication
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受益良多 谢谢楼主整理
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