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健身营养方面最好的还是参考sports nutrition


而不是什么keto,vegan,supplement这个那个。很多美国大胖子,走两步路都喘,去个gym就趴更衣室了,你让他们锻炼,不如逼母鸡游泳,没办法只好折腾那口吃的。什么IF/Keto/Vegan/Low GI/Gluten Free,随便是啥,只要那pay attention一点点,就能火速减40磅,成为一个中等的胖子,可以意气风发的介绍成功经验。
你说这些Diet极端嘛?不过当年原始人吃了上顿没下顿,吃个葡萄毒死了,农耕社会遇到灾荒年代还要吃树皮,非但不见人类灭绝,一个个还越活越勇猛,顺利成为食物链顶端霸主。霸主们有得吃了一辈子keto (爱斯基摩人),有的吃了一辈子vegan (日本某省90%饮食热量来自carb),就算是吃出了各种富贵病,也毫不犹豫地带着大肠杆菌培养的胰岛素,别人家的心脏,继续活蹦乱跳,极端diet的危害实在不算什么大不了的事情。
但是来健身班的大多数是追求脱了衣服好看,那肯定就离不开gym,铁皮,健身操,zumba,普拉提等各种花样,diet最好还是专业人士研究的sports nutrition。
当然了,你说keto sports nutrition 可行嘛?当然可行,模特还有吃vegetarian high carb那种,没妨碍人家走T台。
但是你说Keto sports nutrition经济实惠,容易钻研,人人attainable?
隔壁贵妇吃着她$1600/月的budget 然后$2000厨子做出来的vegan burger对你激动地说这个便宜大腕。。。。enn,不说了。
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命里有时终须瘦,命里无时胖成球。今朝有食今朝吃,明日更肥明日忧。
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对的,咱普通人,就吃正常的食物,real food,不过在量上面,PORTION上面,稍作控制,合理的 运动,逐步增加运动量和运动强度,没有减不下来的肥。

胃口这东西,你放纵它,越吃越不够吃的。有所控制,也都能啥都吃一点。凡事都是控制两个字。有控制,才有自由。
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这年头吃点正常食物,去健身房健身就这么难么?
推崇健身细水长流,不盲目跟风。

---发自Huaren 官方 iOS APP

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楼主讲的太好了,最近很想去学这方面的知识,不知道楼主知道从哪里开始吗
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楼主讲的太好了,最近很想去学这方面的知识,不知道楼主知道从哪里开始吗
birkin777 发表于 6/8/2018 11:01:43 AM
健身餐bro science,也不难,早餐煮鸡蛋,2-5个看你胃口如何。omelette就是洋葱西红柿青椒,用黄油做。午餐晚餐就是鸡胸肉,有钱的吃鱼或者sirlon牛排也行,绿叶菜不限量,carb就是红薯/brown rice。snack就是apple或者希腊酸奶加杏仁。
有钱吃贵点cut,没钱继续煮鸡蛋。
没了。
热爱厨艺,喜欢钻研,有钱,有工夫的可以玩花样,但是最基本的就是这么简单。
命里有时终须瘦,命里无时胖成球。今朝有食今朝吃,明日更肥明日忧。
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顶楼上的所有,其实减肥最重要的是坚持,条条道路通罗马,但是必须一条路走到底,啥饮食也不难做到,但是最重要的是每天做,
我想,怎么着我也得做个辣妈吧!
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咱能keto一辈子吗, 不能就白搭,lifestyle change, lifestyle change, lifestyle change, 重要的事几遍都不嫌多。
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健身餐bro science,也不难,早餐煮鸡蛋,2-5个看你胃口如何。omelette就是洋葱西红柿青椒,用黄油做。午餐晚餐就是鸡胸肉,有钱的吃鱼或者sirlon牛排也行,绿叶菜不限量,carb就是红薯/brown rice。snack就是apple或者希腊酸奶加杏仁。
有钱吃贵点cut,没钱继续煮鸡蛋。
没了。
热爱厨艺,喜欢钻研,有钱,有工夫的可以玩花样,但是最基本的就是这么简单。


flyingplate 发表于 6/8/2018 11:18:11 AM

其实原理再简单不过, 就是食物原来是什么样的, 简单煮煮熟就那么吃, 挺好。 好好的土豆, 非炸了, 好好的糙米, 非碾成白米, 好好的橘子, 非弄成橘汁。。。。
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咱能keto一辈子吗, 不能就白搭,lifestyle change, lifestyle change, lifestyle change, 重要的事几遍都不嫌多。
mulberries 发表于 6/8/2018 12:22:35 PM
没错,要追求的是一辈子的健康生活方式。
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对的,咱普通人,就吃正常的食物,real food,不过在量上面,PORTION上面,稍作控制,合理的 运动,逐步增加运动量和运动强度,没有减不下来的肥。

胃口这东西,你放纵它,越吃越不够吃的。有所控制,也都能啥都吃一点。凡事都是控制两个字。有控制,才有自由。
肥肥当 发表于 6/8/2018 10:50:05 AM
同意! 不喜欢的diet都没法坚持一辈子!
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