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最后编辑journal2017 最后编辑于 2018-06-12 15:52:00
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我两个月降了八磅 正常速度
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我两个月降了八磅 正常速度
Nezha_ccn 发表于 6/9/2018 3:54:40 PM
可以介绍经验么?

---发自Huaren 官方 iOS APP

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每天吃少一点 先吃7分饱,再慢慢变成五分饱,晚上睡觉前三小时不吃。
喝水,喝果汁。也不需要专门运动了。
吃少了人就慢慢瘦了。
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饿了很难抗。就想着吃。怎么办?


每天吃少一点 先吃7分饱,再慢慢变成五分饱,晚上睡觉前三小时不吃。
喝水,喝果汁。也不需要专门运动了。
吃少了人就慢慢瘦了。

apple520 发表于 6/9/2018 4:37:00 PM
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15磅有点多呀
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的确不少,不过我爱出汗,运动量一大,一天就少了6lb。
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出汗和减脂没啥关系
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出汗不等于减少脂肪,如果一天因为出汗减了6磅说明水喝少了
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更新,免得自己找不到帖子了,汗。
06/11:
warm up: 30 body squat. 20*3 pushup. 30 lunge. 30 burpee
Exercise : 1 session in six packs in 30 days (app)
bench press 120-180*10, 200*3*3
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