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一直游蛙泳怎么学会自由泳?

蛙泳游了二十好几年,有几次想学自由泳,克服不了想把头肩抬起来呼吸的习惯。大家都是怎么学的自由泳?
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看YouTube,先在岸上联系动作,然后用浮板分别在游泳池里练自由泳腿动作,和手臂动作。手臂动作先不加换气。练习到可以游的比较好了再加换气。
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大学选了游泳课,老师教的。
我记得是要先练习手臂伸直腿打水前进,在陆上熟悉手臂划水兼转身的动作。身体以中轴线来回转动。手臂往大腿方向划的时候水面自然产生一个凹陷,方便吐气换气。
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我也是在游泳课里学的自由泳和仰泳。。。

后来好不容易才自己学会蛙泳
最后编辑微风哥 最后编辑于 2018-06-10 09:38:57
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我看这边教小孩儿的都是,手伸直腿打水,然后整个人翻过来呈仰泳姿势,吸气,然后又反过去继续打水。这个练好之后再教的其他动作。
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我看这边教小孩儿的都是,手伸直腿打水,然后整个人翻过来呈仰泳姿势,吸气,然后又反过去继续打水。这个练好之后再教的其他动作。
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报了个班没学会。打腿无法前进,这是为什么呢?打了半天都在原地

---发自Huaren 官方 iOS APP

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我是大学蛙泳一个星期,后来自学自由泳。没请过教练。自由泳对我来说最难的就是和手配合着打水,速度快,感觉太累。然后就导致身体失去平衡,换气节奏打乱。所以尝试几次就都放弃了。根本原因就是我是没有小时候的底子。克服的办法,就是学习一种叫 total  immersion 的自由泳,不要求快速打水,动作舒缓,有足够的时间换气,入门时候,也不要求专门练脚打水。我自学1个月后,就从0到500米。youtube 有很多这样的资料。
最后编辑journal2017 最后编辑于 2018-06-10 09:28:07
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报了个班没学会。打腿无法前进,这是为什么呢?打了半天都在原地

---发自Huaren 官方 iOS APP


smilesansan 发表于 6/10/2018 7:03:18 AM

锄头脚。脚尖要绷直了。膝盖要直只是一个要求,下压的时候,大腿带动小腿,但是会因为水的阻力,膝盖自然弯曲。上抬应该尽量直的。

如果锄头脚,就没有小腿下压的时候,对水面的压力带来的动力了。自由泳的时候,其实脚的动力不到10%的。但是打腿打好了,身体平衡绷直了,手的动作才能做出来。
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腿一定要伸直了,感觉一直这样伸着,个子都能长
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