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我已经去了10次左右,每次45分钟,每周2次。之前好像体重下得非常缓慢,看不到什么变化。
从前两个星期开始,教练让我断糖和淀粉,鸡蛋/牛奶,奶制品,水果都先不吃。坚持14天,体重下降就比较明显了,而且关键是我之前晚餐稍微多吃一点第二天就重挺多,现在主要都是吃蔬菜和蛋白质类,晚上即使吃到很饱体重也没有上来。

14天之后教练会让我逐步添加其它食物,明天开始可以吃鸡蛋咯,开心!我自己感觉,我们平时的饮食确实太多糖和淀粉,水果也没有怎么留意,其实挺多糖分。以后都要注意饮食这块,多蔬菜,多纤维,多蛋白,减少淀粉和糖类,少脂肪。偶尔周末吃一下还行,但是平时的饮食一定要注意好的饮食习惯了。
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体重下的慢正常的,长了肌肉
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