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一周的运动的消耗周末下几顿餐馆就吃回来了

我就想问减肥期间跟家人朋友下餐馆怎么能忍住不吃?!
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回复:一周的运动的消耗周末下几顿餐馆就吃回来了

我周末照样下馆子大吃,多吃肉多吃菜。要吃多点碳水的话就必须也那天也运动运动,消耗热量,比如爬个山划个船啥的。不过我们家周末就没有闲着的时候,所以不是问题。周末多吃点有助于身体提高代谢。
最后编辑MockingJay 最后编辑于 2018-06-12 12:04:59
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出去吃的时候我自己心里有个数控制一下呗 特别是火锅烧烤煎炸油炒之类的
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是啊是啊,我现在都是平时不敢贪嘴,只有周末才敢大吃大喝,然后周一到周五坚持运动才勉强维持体重
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回复:一周的运动的消耗周末下几顿餐馆就吃回来了

周末大吃一顿是必要的,所谓的cheat day, 不然身体一直都处于低代谢的状态了,反而不利于燃脂。我周末吃完以后,周一早上会有点增重,估计餐馆菜比较咸,也有比较多的水分滞留吧,不用担心,正常锻炼,到周二很明显的就开始掉磅了,然后一直掉到周五,正好又开始新的碳水循环。
最后编辑MockingJay 最后编辑于 2018-06-12 12:57:55
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我发现饭菜还好,最可怕的是聚餐的酒水.
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我发现饭菜还好,最可怕的是聚餐的酒水.
feimiaomiao 发表于 6/12/2018 1:11:06 PM
酒就尽量别沾了。饮料也少喝点。都是减肥大忌。
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我反正一吃川菜,就没法控制了,都把那顿当作人生的最后一顿来吃,仔细算算卡路里,我觉得一顿川菜下来3000卡路里
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Cheat day并不好,一旦味蕾被打开,这胃口像是没底的一样,可能我真的是大胃王
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所以我现在很少去餐馆吃,旅游的话没有办法。平时少去,去也是早去 下午4点多

---发自Huaren 官方 iOS APP

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